《刻意练习》
刻意练习的特点
训练要有目标
专注
走出舒适区
有反馈。例：举例秤，每天称体重，为什么瘦了 为什么没瘦
一万小时理论的缺陷
不能随便承诺，不是所有行业做到一万小时都可以成功
会吓坏别人，导致退缩
练到了也没用
如何应用
1工作中学会应用
把工作都视作训练
这时可以对抗三种错误想法
a基因限制错
b足够长的时间错
c足够努力错，而要刻意练习的方式
3F
focus专注
feed back反馈 找专业人士给你反馈
fix it 修正
2生活中学会运用
找导师 专业 看他口碑奖项 没有导师可以用别的代替 例小丑的刻意练习
很多人难以跨过停滞阶段
此时就要保持动机
没有所谓意志力这个事，真正的所谓意志力的表现是我们有动机 内外
如何做？
养成习惯
找到外部支持，帮助保持很强的动力。例富兰克林做的俱乐部，每周聚会交流新发现。
一般人到高手的四个阶段，产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新
自己感受：
那个时候从160斤，减到135斤，也是因为动机一直非常足吧。确实是这样的，只要自己去描述那个目标的美好，就会感觉充满了动力。
