免疫系统的重要性不言而喻，作为人体自身的防御盾牌，能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。除了先天因素外，后天因素也很重要，如：环境、饮食、生活习惯、疾病等都可能会导致免疫功能下降，成为各种疾病频繁“上门”的原因之一，从而影响正常生活。
那该怎么样才能提高免疫力，提升我们对抗疾病的“战斗力”呢？今天就带大家来看看都有哪些方法吧！
提高免疫力的四大守则
1. 营 养 均 衡
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，脂肪、糖类以及维生素和矿物质等，这些身体所需的营养素应合理搭配，否则任何一种摄入不足或过量都可能有损于人体的免疫系统。其次免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养均衡对身体才是最好哒~中国膳食指南推荐为每周25种食物以上。
2. 加强运动，松弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
3. 按时作息，保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
4. 情绪乐观，笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸都有可能间接影响我们的健康。
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美国病毒医学控制中心研究表明：牛初乳中含有丰富的免疫球蛋白，含有天然广谱抗病毒因子及促生长因子，能抑制呼吸系统疾病，尤其是抵抗流感病毒和多种病毒的侵入，有独特的预防，控制效果。
初乳片可以直接抵抗病毒源，比如：肠道病毒、呼吸道病毒、大肠杆菌；直接增强机体免疫能力，刺激产生抗体干扰素，改善消化，促进生长发育，增加食欲，促进钙、铁吸收利用。初乳素含有大量的免疫球蛋白（分为IGJ、IGA和IGM这三种）以及含有大量的核苷酸、干扰素等天然免疫活性物质。可以提供自身的免疫力，从而提高机体的抗病能力。初乳片是非常好的可以有效增加人体免疫力的天然保健食品。
肠道是人体最大的微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，能直接改善机体免疫水平。因此益生菌被誉为“未来的疫苗”。
提高人体免疫力的健康食物牛奶 、黄豆 、大 蒜 、菠 菜 、红 薯 、西 红 柿 、鱼......
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