#师北宸21天写作训练营#
近两年，我密集的通过书写来表达情绪、理顺内心矛盾。这使我受益匪浅：我因之成为了更好的自己。
* * 写作帮助我纾解情绪 * *
当我感到悲伤、无助、愤怒、沮丧时，当这些情绪如鲠在喉、不吐不快、搅扰得自己不得安宁时，我就把感受写下来。初起笔时只是写下脑中正在浮现的想法，随着我一句一句的往下写下去，更多我没觉察到的情绪和想法会浮出水面。它会让我恍然大悟：哦，原来是这样。于是内心稍稍安宁一些 - 当挖掘自己挖掘到最深处的症结时，人是宁静的。也有很多时候我会体验到更加强烈的情绪：有时会失声痛哭，有时会感受到胸口有更加熊熊燃烧的愤怒火焰，有时会绝望的看着刚写下的文字悲恸得无以复加。但在我放下文字过一小段时间以后，我发现自己心中很平静。也许是因为情绪被充分的体验到，便释放了它的势能，因此得以安宁。当我带着一颗倾泄干净情绪的心回到生活中，我发现自己更加平和，行为更少受到情绪的干扰。
* * 写作帮助我更了解自己 * *
在情绪的自我表达和拆解中，我更了解自己:了解自己的起心动念，了解自己的纠结背后的原因。因为对原因足够了解，我就对自己更宽容，更少强迫自己去做不喜欢的事情。这样的行为模式持续一段时间后，我开始更清晰的觉察：我是什么样的人，"我是谁"。我适合什么、不适合什么。这让我不再人云亦云，而是坚定的按照自己的内心去生活。
* * 写作帮助我获得更清晰的觉察力 * *
我更清晰的觉察自己：写的时间越长，我对自我的觉察变得更精微。我也更清晰的觉察他人：一沙一世界，由于足够了解自己的心理，我推己及人，开始看清他人的言行背后是什么样的心理在起作用。另一方面，我自身成为了一个足够纯净、能映照出外界事物的水杯。当自己的情绪被清理得足够干净的时候，人是通透的，他人的内在感受会清楚的穿透进自己的身体，被我感受到。
当我更少受到情绪牵扰的时候，当我清楚的知道“我是谁”的时候，当我对内在和外在世界有纤若分毫的敏锐洞察的时候，我会更安定、更不易受到外界干扰、更加对自己和世界更有安全感，也就更游刃有余，因此成就了更好的自己。
