老婆，今天想和你聊聊坚持的奥秘。
如果你想做成一件事，想坚持并靠毅力是注定会失败的，那怎么办，靠习惯。习惯就是无论你在顺境，逆境，今天心情好，心情差，身体好身体差，外界条件多么不允许，你的大脑都会跳过这些干扰，跳过大脑内部的斗争，直接行动了。这是习惯真正的巨大力量。
有了它坚持任何事情都不在纠结而是轻而易举。
那怎么建立习惯呢？
靠坚持。
奇怪，之前说做一件事不能靠坚持要靠习惯。然后又说形成你习惯靠坚持，那最终不还是靠坚持嘛，你是不是觉得说的有点矛盾？不矛盾。我的意思是不能永远靠毅力坚持，做事前期靠毅力后期就要靠习惯了。
打个比方，每个习惯建立的时间不同，比如形成锻炼的时间需要1年，如果你每3个月中断一次，（1个月吧），从我自身的经验看这都是最乐观的估计了（据我的观察，自己1-2个月就可能中断，中断可能半年以上），这种情况下你就是练上一辈子也都是靠毅力坚持的，都是苦哈哈的，因为习惯没有形成，就像我说的，烧水5分钟，然后停火1分钟，再烧再停，再停再烧，你觉得你在努力，那都是欺骗大脑的努力，最后那壶水永远也烧不开。如果你要是坚持15分钟能够把水烧开，未来只需要放最小火最轻松的姿势就可以保证这壶水就一直开下去。我想你应该能想明白这个道理。
所以就谈到昨天你辛辛苦苦到扫家里，然后就当成当天的锻炼了，我觉得不是不可以，但从建立习惯的角度来说这可是中断的，这不是你前两天的锻炼模式（跳操），这个就是一个危险的信号，是可能随时放弃的信号，你可能觉得我耸人听闻，但这是我自己走过的路，所以如果你的大脑被蒙蔽，我就是要通过这篇文章提醒它。决定了的事就要坚持做，放弃的成本太大太大。
当然你打扫卫生肯定 很辛苦，不过下次你可以叫上我一起打扫卫生，然后锻炼还是一样要坚持，这两个是了两码事。
虽然用第二人称有点不客气的语气，但是我其实也是这样走过来的，我是想把我的亲身经历，头破血流一样的经历真真切切的告诉你，让你不要再掉进坑里。
今天就到这里。
