在日常的工作中工作的探讨中，我们避免不了一些矛盾，焦虑！这些并不可怕，可怕的是你不知道该如何处理？
《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》这里告诉我们建立连接感所需要的三个步骤，分别是：觉知焦虑、暂停法和建设性交流。
觉知焦虑
就是我们已经意识到或者感知的问题的存在！我们要避免自己陷入焦虑情绪！
暂停法
当冲突要发生时，或者已经发生时，我们就要用到“暂停法”，马上启动暂停，可以找个地方独处，并且告诉对方自己需要多长时间！然后自我安抚，可以进行深呼吸，最后给自己来个视觉化的冥想，想象一下欢快的情景，让自己身心进入到轻松，愉悦的状态！
建设性交流
当我们理性的大脑重新占据自己的情绪时，我们便可以进行平静的交流！首先要先承认并认可对方的优点，第二用“我”带头代替相互指责的情绪交流！说出自己的情感！最后尝试让对方给出反馈！在这里我们可以用“镜像法”，即“聆听，反思，检查”学会聆听，重复对方的话语，确认自己的理解是否正确!保持正常平和的交流！
懂得暂停，懂得赞美，懂得倾听，理解对方，重复对方的话语而非提袭击的意见和想法，这样让对方觉得自己被理解被重视！对方若有不对，不要指责，用我字带头说出自己的赶上、并告知对方自己希望的！两个人的相处需要懂得这些，才能让关系更密切！
