“延期开学了，文件都已经下来了!”

“菜场都关门了，咱们家再过两天就没有东西吃了!“

疫情猖獗，你呆在家里，无聊无助地刷着新闻，你担心，你焦虑，你恐慌，这都是真的，确实需要共情，需要安慰，需要释放，甚至需要心理疏导。但是你有没有想过，当你一边刷着手机一边宣泄着你的焦虑和恐慌的时候，你身边的孩子内心会是什么样的感受?

是的，孩子或许听不懂病毒，或许弄不明白一天确诊3000多人是什么含义，但是他懂你的情绪，懂你的焦虑，懂你的恐慌。在突如其来的疫情面前，成年人都近乎抑郁、崩溃，又何况孩子呢?

这让我想到了一个故事。

有一年夏天，我们在南京举办青少年训练营，这个训练营叫《脱颖而出•精英班》，是7~12岁的孩子，年龄偏小。课堂上，当老师讲到让大家在小组里分享故事的时候，有一个男孩，他先是低头摆弄着自己的文具袋，当别的小朋友分享故事的时候，他就悄悄地躲到了桌子底下，像是在调皮，又有些怯懦。这一切都被我们的主讲导师刘一凡老师看在眼里，她做了很多期青少年训练营，对青少年的心理研究也很深入。课后，她找到这个孩子的妈妈，知道了这样一个小故事。

在孩子大概三岁多的时候。有一次，外婆来看他们，因为是冬天，外婆顶了个头巾进来了，晚饭的时候，外婆吃饭还“吧唧嘴“。他就悄悄地问妈妈”这是不是狼外婆呢?“小孩子的话，大人当然是哄然一笑了之。到了晚上，他缠着要跟妈妈睡，时不时地问”爸爸怎么还不回来?””爸爸出差了，今天不回来。”再过一会儿,他还问，被问得烦了，妈妈就说“被你外婆吃掉了，你爸不回来了。“这时候，他就趴到被子里去睡觉了。第2天早上，他发烧了，去医院打针吃药，到第3天爸爸回来以后，才慢慢地好起来。

后来发现，一听到狼外婆他就特别害怕，才知道那天他是被吓着了。那一天整个晚上他就没敢睡，支着耳朵在听着外面房间的动静呢。父母做了很多的解释安慰，以为事情就这样翻过去了……

但是，没有翻过去，它已经在孩子心里留下了阴影。他怕讲故事，怕听故事，就是最直接的反映，如果不及时干预，将来可能还会影响他的学习和生活。当然他现在好了，因为我们刘老师给他做了个案疗愈。

孩子的认知是有局限的，也正因为不懂正因为局限，就更容易放大恐惧。一句玩笑的话，都能给孩子心里留下阴影，何况是当下的疫情呢?所以我们做家长的更要好好关注孩子的心理状态，呵护那个小小的心灵。

在这儿我分享几个简单的方法，期待家长朋友们能给孩子提供更加安全的心理防御。

一、我们需要将正在发生的疫情“正常化”。

前几天看到网上已经流传关于新型冠状病毒的绘本，不妨和孩子一起看看绘本，让他了解一些关于病毒、关于感染、关于预防的常识。对于大一些的孩子，就可以讲得再深入一些。总之，了解了，他就不再害怕。

父母也可以通过孩子们熟悉的事物，来帮助他理解。比如，对于三四岁的孩子，我们可以用气球作比喻：“疫情好比气球，感染的人数增加，气球会变大。但是医生们会努力让气球变小，最后就没事了!”

对于六七岁的孩子，我们可以把疫情比作暴风雪：“极端的冷空气有可能会扫过我们住的房子，但我们待在家里就比较安全!”

总之，当我们把孩子不熟悉的东西变成一些熟悉的词汇时，孩子就会感到安全。

二、孩子需要与事实相符的安全保障。

这个保障，不仅仅用嘴告诉孩子，也要通过行动向孩子一遍遍地展示。

为了克服孩子的恐惧，我们家长自己先要的淡定。

父母稳定的心情，最能安抚孩子的情绪。

我们可以和他们玩“游戏”，比如让孩子学习电视里教的方法帮大人带口罩、洗手。

在这个过程中，我们可以识别孩子的担心，再及时给予解释，孩子的焦虑会得到缓解。

当然，绘画也是很好的方式，教给大家一个简单的操作：用一张A4纸，让孩子在正面画下自己的担心，在背面画下一切都变好了的样子。

注意，不要限制孩子的想象，让他们随意表达自己的心情。如果孩子仍然担心，大人可以和他们一起畅想变好了的情形，然后采取“联合作画”的方式画好背面。

同时给予孩子积极的暗示：“虽然大家都很担心，但是终究会好起来的!”孩子们在焦灼不安、行为退行时，得到父母的理解和安慰，就能够慢慢地恢复到正常的生活模式中。

第三、 鼓励孩子用自己的方式应对困难。

有一位医生朋友在朋友圈分享了女儿拼的乐高。

这位朋友一直抗战在发热门诊的前线，两岁半女儿感觉到了妈妈的疲惫、不安和刻意的疏远，坚持用乐高给妈妈拼“西瓜”吃。

她说：“妈妈，我生病了你给我西瓜汁!如果你生病了，吃了这个西瓜也会好!”

当朋友很开心地“吃掉”女儿做的西瓜后，她感觉女儿恢复了活力。这就是孩子自己解决问题的方式，虽然幼稚，但确实有效，这表明了他们的努力和成长。

如果仔细观察，你就会发现，在焦虑面前，每一个孩子都有自己的尝试。父母要鼓励这种尝试，给孩子保留足够的空间，让他们创造条件发掘自己的自我调节能力，这是孩子未来人生道路上的宝贵财富。

第四、 帮助孩子养成应对困难的积极的心态

在灾难面前，我们既不要过度保护孩子，也不要让孩子毫无防备地暴露在危机中。

没有人愿意面对灾难，但很多事情是无法回避的，既然如此，不如帮助孩子养成应对困难的积极的心态，发展出他们自己的解决问题能力，让他们变得更加强大，来适应多变的生活。

愿我们大家，同心协力，共度时艰!让每一对父母都淡定从容，让每一个孩子都安全泰然。