锻炼会如何影响食物摄入呢？经过发现，无论你是在训练前选择骑行后零食，还是在训练后选择等待，都有很大的不同。结果真的很有帮助，尤其是对于那些试图保持体重的人。
巧克力还是苹果？
有两组参与者进行正常的锻炼。锻炼前，一组受试者决定锻炼后是要苹果、巧克力还是不要零食。来自另一组的受试者被给予同样的选择，但是在他们已经锻炼之后。有什么不同？
锻炼前被询问组中74 %的参与者选择了苹果，但锻炼后被询问组中只有55 %的参与者选择了苹果。
核仁巧克力饼是由锻炼前组的14 %的参与者和锻炼后组的20 %的参与者选出的。
锻炼前组只有12 %的参与者拒绝吃零食，而锻炼后组只有25 %。
我们发现，很少有人对这个我认为每个人都可以联系到的非常有形的东西进行研究。如果你的目标是减肥，那么我认为我们的发现支持你最好不要在锻炼后饿的时候，而是在去健身房之前做出选择。
为什么锻炼后你会做出更糟糕的选择？
这项研究旨在测试两种行为模式:“补偿性进食”，这表明人们在锻炼后会摄入更多高热量食物来弥补消耗的热量。和“运动诱发的厌食症”，即运动可以抑制食欲相关激素，从而导致人们吃得更少。
有很多实验研究关注食欲和饥饿。这些研究大多发现，运动后，你似乎就不那么饿了。我总是看着这些研究，想知道:它是否有如此强烈的影响，以至于你可以在锻炼后说我不饿，所以我会对我吃的东西做出一个非常好的选择。但了解我自己和许多其他锻炼者，还有一种想法是，锻炼后，你想奖励自己。”
这项研究的结果在一定程度上支持这两种模型。锻炼后的参与者比锻炼前更经常选择巧克力，但他们也更经常一起拒绝零食。你呢？你认为你会在运动后会做出不同的选择吗？
