前段时间朋友圈惊现一股“对比势力”，秀出自己近年来的变化。看过大家的刷屏对比后，安利君也有一个惊人的发现，发量日渐稀疏的人还真不在少数！

越来越秃还不算怕，怕只怕发量基础经不起秃……头发稀少当如何改变发质，才能让它们在岁月长河里生存得更久一点呢？安利君似乎为大家找到了“良方”！

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- 吃什么可以改变发质 -

No.1 多吃含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

No.2 多吃含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

No.3 多吃含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

No.4 多吃含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

No.5 多吃含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。

- 头发稀少怎么护理 -

No.1 梳头疗法

每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

No.2 切勿频繁梳头

过于频繁的梳头也是保持发丝浓密的大忌，如果频繁梳理发丝会让发根部分的油脂通过梳子转移到发干上，从而让发丝更加沉重，造型也变得更加扁塌没型，在梳子的选择上尽量选择宽齿梳，以减少与发丝表面的接触。

No.3 头发不宜留的过长

越是稀薄的头发就越不适合留长发，因为越长越有垂坠感，反而会显得头发更少。建议采用空气烫发或者富有层次的纹理烫发，在造型时，着重对发根造型，增加轻盈感和蓬松感，让头发显得更多。

No.4 应避免频繁染烫

染烫会使头发的结构发生重大变化，现在的烫发技术，一般都要辅助化学药水来处理头发，而这些烫染发剂里含的一些物质，极易损伤头发的油脂，致使头发变干，易断，失去光泽。因此，发量稀少的人应尽量避免频繁烫染。

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除以上“良方”外，也千万别忘了为秀发搭配优质的洗发护发产品哦！尤其是频繁受损的烫染发质，除专业修护的洗发水、护发素外，护发精油和发膜也很有必要。认真洗护秀发，它自然也会以最好的状态回馈你～