2019/2/19 M 读书打卡
书名：蔡康永的201节情商课
作者：蔡康永
章节：009有的门是为了关上,而不是为了打开
课前思考
国外有些比较传统的酒店,在开张的时候,会有一个丢钥匙的小仪式,创始人会站在酒店门口,把一把象征性的钥匙朝外一扔,以表示: "我们把大门的钥匙丢掉了,从此以后,我们再也不关门了,我们会一直敞开大门,欢迎所有顾客。"想想你自己的生活,是不是也跟永远敞开的大门一样,随时随地欢迎所有人来访问和打扰呢?这样做,真的对吗?
今日课程重点
自我和解
独处不等于“孤单寂寞冷”
它只是我们在意识上,跟他人分离、信息和情感不跟外界交流的一种状态而已。
对很多人来说,这是我们难得的空隙时间。
心得（独处和相处的状态绝对不一样。独处尤其躺在床上的时候可以非常放松，全身的精力都供给到了大脑。相处的时候，必须有一部分注意力专注在他人身上）
如果现在有一扇门，只能够打开，却不能够关上，你一定会觉得这是一扇烂透了的门。只能够打开，挖一个洞就好了，要门干什么呢?我现在讲的并不只是一般的门，而是我们心灵的门。心灵的门，有的时候要打开，更多的时候，可以关上。
心得（是门就得有开有关，心门也一样，当然心门也有走后门比如偏爱，利用心理机制的漏洞是开锁，，，）
前面几堂课，我们学习的是：怎么样搞清楚情绪，以及表达情绪?可是在真实的生活里，我们常常既不是没有情绪，也不是不想表达，而是没有力气表达，我们累坏了。我们有来自各方面的压力，使我们没有力气跟别人求救，没有力气跟别人发脾气。来自父母同事，来自好朋友，来自伴侣，来自老板，来自同学的各种压力，或者来自我们自己的压力。我们常常觉得自己没有想象中那么好，所以接下来的几堂课我想要跟大家讲的是： 自我和解的几个方法。
心得（人的体力需要睡眠来回复，情绪也需要独处来回复）
要练习自我和解，第一个方法：不要害怕一个人自我独处。独处常常被讲成很恐怖的事情。苏打绿有一首歌，它的歌词唱的是：独处的时候，夜容易特别黑；独处的时候，心容易悄悄破碎 .对很多人来说，独处就是很恐怖，好像忽然变成一个孤岛失去跟外界的联系。可是今天我想要讲的就是，独处的能力是情商很重要的一部分，学会了一个人独处，就有办法做一个更好的自己。
心得（每一次情绪的记录反思，都是高质量独处的时机）
人家说大隐隐于市“，就是很会隐居的人， TA是躲在热闹的城市里面，也会给人家隐居的感觉。陶渊明有一句诗说“心远地自偏“，也就是说，当你把你的心放在遥远的地方，你所处的位置自然就偏远了，不管外界发生什么事，都打扰不到这颗心。
也就是说，这时候我们把心灵的门给关起来了，关起来就跟外界没有了交流。这时候，我们常常容易用负面的状态来想象这个情况，比方说，好封闭哟，好孤单吸。可是实际上，门关上了，会形成另外一个世界，那就是我们一个人的世界。
心得（一个人的世界偶尔也很精彩）
所谓“做自己情绪的主人”，当然就包括了，我们可以决定什么时候把心灵的门打开，什么时候把门给关上?我们应该要拒绝谁，应该要欢迎谁?想象一下，你躲进房间里，一旦关上了房门，你就可以感到很放松。一样的，关上了心灵的门，我们也就感到放松，可以释放压力。这对于提高情商是很重要的一个练习。
心得（开门关门，就像饭店打烊一样，情绪需要一个回复的循环）
生活在社会当中，我们必须要展示某一种人格属性给其他人的看。“人格”这个概念在英文里面叫做personality,这是来自拉丁文的Persona. Persona这个字，原来的意思是“面具”。所以社会学里面说，我们到了别人的面前，就会戴上这个面具，我们在舞台上表演。可是，我们需要一个后台，我们在前台做戏之后，我们需要到后台，把面具放下来，休息一下。
心得（面具是很重要，见不同的人要说不同的话，不就是不同的面具了吗）
如果我们的人生只有前台光辉灿烂，可是后台又脏又臭，我们怎么可能休息得了呢?所以很多演员，他们在后台的休息室会放花朵啊、屏风啊，好好的布置一下，就是因为，你需要到后台去放松自己。在社会学里面，这就是前台后台的理论。
心得（内心建设的重要性）
有一口钟少有名气,不知道你听过没,叫做"傅钟”。"傅钟是以某一任台大的校长傅斯年来命名的, "傅钟就在台湾大学的校园里面。以前台大下课的时候,就会敲这口"傅钟",会敲21响。为什么敲21响呢?这位傅斯年校长他说, "人一天其实只有21个小时,剩下有3小时是要拿来沉思的",这就是独处的3个小时。他认为一天如果能够找出 3时来沉思,那么另外21小时,就会过得非常的清晰,知道自己该做什么。
心得（记录情绪，慢思考，很多迷雾会慢慢解开）
不论是一天3小时,或者是每半年一个礼拜,这都是我们充电的时间,也就是为我们的前台表现补充元气的后台时间。
独处除了让我们可以释放压力之外,另外还有个奇妙的好处,是可以激发我们的创造力。心理学家Kaufman做过一个调查,去了解创意是如何诞生的,他发现有72%的人是在洗澡的时候最有创意。洗澡的时候,就是我们最孤单、最私密的时候,不用忍受其他人的眼光,可以自由自在地发挥想象。
心得（洗澡或者醒来会有一些灵感）
德国有一位大物理学家叫做海森堡,他提出的理论最有名的就是测不准定理”。他是怎么样找到这项定理的呢?他其实勤奋地研究了很多年,始终没有得到突破。这时候,他发生了花粉症,严重地过敏,没有办法在别人的社会当中生活。他孤身一个人跑到了一个岛上,在这个岛上面没有任何的花粉,他可以好好地治疗。结果海森堡在这段独处的时光,取得了突飞猛进的成果,提出了“测不准定理"。
所以,当你有了一个必须要独处的时光,不要认为这个独处是不得已的,要把它想成是珍贵的时光。这个时候就是最好的机会，来练习一个人自我独处。
心得（学会享受人生中的不得已）
我最近看到一个很有趣的新产品,是一个做的超巨大的头盔,这个头盔是给办公室的人用的,一旦罩上了这个头盔,外面的世界就听不到了。听不到电梯的声音,听不到背后经过的脚步声,听不到隔壁的同事讲电话的声音。这时候你活在自己的世界里,可以专注地工作。当然有点问题是,你可能也会听不到老板叫你。
每个人可以接受独处的程度不一样,就像你可以跟你的手机分开多久,每个人能够忍受的程度也不同。我可以介绍一个心理测试,叫做独处偏好量表。这个量表出现在我们的音频介绍当中,有所有具体的问题,你可以试试看。
我自己很感兴趣的是其中这三个问题。第一题,如果要去度假,你会希望去很多人、很热闹的地方,还是人很少、很安静的地方呢?第二题,如果你要坐好几个钟头的飞机,你希望是坐在可以愉快聊天的人旁边,还是你希望是安静地度过这段坐飞机的时间?第三题,工作的时候,你希望在工作当中认识有意思的人,还是你喜欢在工作的时候,有时间可以一个人独处?这三个问题,你的答案会是什么呢?欢迎你对照音频文案当中的测试表,来测量看看。
拓展阅读
独处偏好量表
记住自己的每个选项,在量表末尾有具体的打分方法。请注意,题目很简单,分数高低也没有好坏之分,无论你是喜爱社交,还是享受独处,那都是真实的你。
1
a我很享受和人们在一起
b我很享受独自一人
2
a.我尝试去计划我的一天,以便为自己保留私人时间。
b.我尝试去计划我的一天,以便能与别人一起做事。
3
a职业规划中,我希望能在工作中认识有趣的人。
b职业规划中,我喜欢在工作时有时间独处。
4
a当我和很多人一起度过好几个小时之后,我通常觉得备受刺激和充满精力。
b当我和很多人一起度过好几个小时之后,我通常很渴望离开独处。
5
a对于我来说,独自度过的时间经常是很有效率的。
b.对于我来说,独自度过的时间经常是浪费掉的。
6
a.我经常有强烈的离开现状去独处的欲望。
b我很少有强烈的离开现状去独处的欲望
7.
a我希望去有很多人和活动的地方度假。
b我希望去很少人和十分平静安宁的地方度假。
8.
a当我要度过一些独处时间的时时候,我会觉得很无聊和不快。
b当我要度过一些独处时间的时时候,我会觉得很高效和愉悦。
9
a如果我要坐几个小时的飞机，我会希望能够坐在能愉快聊天的人旁边。
b如果我要坐几个小时的飞机,我会希望能安静度过这段时间。
10.
a和别人一起度过的时间经常是无聊和无趣的。
b独自一人度过的时间经常是无聊和无趣的。
11
a我有和别人相处的强烈需求。
b我没有和别人相处的强烈需求。
12.
a很多时我有时间就会离开现状然后独处。
b我很少会花时间去离开现状然后独处。
以下是每道题相应的得分项,选中得1分。
1- B, 2-A, 3-B, 4-B, 5-A, 6-A, 7-B, 8-B, 9- B, 10 -A, 11 — B, 12 -A.
研究者Burger在1995年对美国大学生的研究结果发现
男性平均分是5.37,女性平均分是4.52,总体平均分是4.87
