敷衍了2-3次作业了，终于有时间爬楼~
这一次的“表达力”课程简直是雪中送炭。
不论是在夫妻关系、亲子关系还是同事或上下属关系里，我一直都觉得自己的表达和沟通存在问题，也不知道该如何与亲朋好友相处或建立新的关系。
正话反说、心口不一尤其我就不说的表达问题，是我常犯的问题。虽然也反思，但一直没有找到解决办法。这一年多在亲密关系里一直苦恼的问题有了解析。
例如春节期间，老公一个人开车足足开了接近3000公里，其中1200公里是为了满足我回娘家探亲的愿望而往返婆家和娘家、500-800公里主要因为我的工作需要绕往以前居住的城市。老公辛苦到犯了流鼻血的老毛病。我也深知他的辛苦。但是心里还在为一些事情耿耿于怀，而冷漠对待或等他主动来关心我的心情。典型的就是犯了“我就不说”的表达错误。最后导致想要谈谈的时候不欢而散。
明天正好是元宵节了。按以往我的思维，肯定是等着老公自己决定回不回家晚饭的，如果回到了会认为他应该、没回就各种失望和暗自埋怨。听完课程以后，决定“主动出击”一次试试，尽管可能被拒绝，但又何妨呢。于是给老公发了 微信，表达了一下一家人从来没一起过元宵，希望他明晚回来晚饭。结果老公很快就回复明天会回家、周六早上再回公司开会。
小小的一点改变和尝试，大大的进步~~ 感谢莘苒！
课程备忘录：
1.沟通的基础是良好的表达，区别如下：
A表达是一个人的，沟通则是至少需要2个人的，沟通涉及关系和角色之间的互动
B沟通是相互之间的倾听和表达
C拥有好的表达力，才能进行较好的沟通
2.表达的错误：
A正话反说：应好好地直接表情达意
B心口不一：根本不知道心里的想法是什么，漏听了自己的心
C我就不说：藏着“你都懂”的幻想
D非言语的表达
3.提高表达力：
A表达爱：真实和踏实。最深层次的恐惧与焦虑中很多与爱有关。
*有话好好说
*有话就直说
*既然爱就好好地去表达爱
*既然希望得到爱就好好地去邀请爱
*在所有的诉求、表达、吐槽和抱怨中，先听到自己的渴求，听到自己对爱的需要，然后用一个好的方式来获得，直接的去表达爱
B趁凉打铁：没有任何问题时可以在情绪中被解决的。将情绪比喻成熊熊燃烧的火焰，将理智与解决问题的思考比喻成火焰下香喷喷的叫花鸡。不会在火烧得正浓时去取叫花鸡，而是先灭火、等土地稍微凉一些，甚至借助一些工具以防烫伤手。趁凉打铁指的是等情绪过去了，再慢慢地请出离职与思考，给自己思考的空间和解释的过程。
C人称代词我和你的使用：当表达中混杂着不同人的情绪、感受所说的话的时候，那些你、我、他的使用就极其重要。
