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（力争）年度读书100本

自媒体写作

思维导图从小白到熟练

目标:

一、坚持写作100天，跑步或声音课之后写作，微信号，简书。

内容:学习笔记，生活随笔，读书笔记——金句，段子，诗歌，一段话。

二、早起学习课程。

1.自媒体运营排版，并做读书笔记。

2.星姐的“下班后写作”。

3.小白到演讲高手的20堂课。

4.微信公众号。

三、周天去图书馆静下心来阅读文学经典。

四、三天读完一本书，演讲，微信自媒体，写作，其他书籍。

五、下班后跑步一公里。

六、每周五参加头马俱乐部。

七、下班后学习徐洁的声音课，练习丹田发声。

好好说话，神奇记忆术，刘媛媛课程。

八、九点回宿舍，九点半躺下看书，十点半睡觉。

假期学习:

快速阅读，书籍重点整理；搞清楚什么是拆书？弄清楚书评怎么写。

时间管理，微信平台和简书，总结出适合自己的时间管理方法。

休养身体，早睡早起，开始运动，备齐养身茶。

龙兄推荐补气茶:

花旗参、枸杞子、黄芪、枫斗、黄精、红果片。

西洋参——补气养阴，清热养胃生津，补肺降火，用于气虚阴亏，内热，口燥喉干，生津止渴，忌吃萝卜。

枸杞子——补气强精，止消渴，暖身体，用眼过度。

黄芪——补虚，用于言语低弱，脉细无力，副作用容易出现上火。

枫斗——铁丝石斛，生津益胃，养阴清热。

黄精——补气养阳，补肝阴，益肝气，健脾，润肺，消渴，用于脾胃虚弱，体倦乏力，内热消渴。

红果片——又名山楂干，消食，降血脂，肠胃不好少食。

高效利用时间的四个建议：

1.    先找到自己认为最重要的事

2.    早起做自己成长的事情，列清单，排序最重要的事，先完成。

3.    每天晚上做复盘，写文。

4.    充分利用碎片化时间调养生息。