个人的进步同样符合穷者愈穷，富者愈富的道理，处于正循环里就是不断地优化自己，完善自己。如果进入负面情绪，倒霉的情绪走不出来，那么就糟糕了，甚至会破罐子破摔。

所以说让自己的进步最重要的一点不是多么地用力，努力而是只是让自己处于正循环里就好，哪怕这个正值很小，但是只要时间足够长，变化可以是巨大的。同样每日反思今日的收获也同样重要，尤其是强化自己的成功，那么就更容易成功。因为成功是一种惯性。

最近健身坚持的还挺好的。发现这么多年锻炼终于找到适合自己的运动了，HIIT，也怪自己缺乏探索。不过好在遇到高人指点一二，让自己找到了捷径。HIIT有足够的强度，然后中间又有足够多的时间休息，让你吧锻炼坚持下来。不光是锻炼，如何饮食同等重要。营养跟不上，怎么能跟上高强度的锻炼呢。锻炼要讲究技巧。怎么让自己发力并减少对身体的损害很重要。同样重要的还有balance，不可只练背部，不练前面，这样的用力就不均衡，同样的道理 练完腹部，背部也要做发力拉伸训练。不过可喜可贺的是自己坚持下来了，有一个多月的时间，虽然体重减下来的不多，可能只有五斤，但是人的变化是巨大的，身体素质提高了，体型变得更好看了。工作起来主动性也更高了，更愿意去接受挑战性的工作，而且不容易有负面情绪。运动是一种生活习惯，我要时刻铭记运动带来的好处，不断挑战自己，并保持下去。

另外一个收获是，看了《power》这本书。首先要感谢云神的推荐。内容记不太多了，但是自己对power这件事不是无意识的了。我发现很多人很nice，跟每个人都很友好，大家也都喜欢他，跟他交流，但是我认为那是一种很弱的影响力。那种也不适合我这种天生不适合与人打交道的人。我觉得我还是比较适合人群中最瞩目的那个人，大胆的表达自己，发表自己的观点，通过这种方式去建立自己的影响力。通过分享，讲座进而影响他人。

另外一个是自己说话不够委婉，不够温柔，这一块要注意一些，对人说话委婉一些，不push，就算心情不好，也尽可能的不传递负面情绪，因为没有人会希望跟充满负面情绪的人打交道的。