梁爽
理性天蝎
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
九月初，我的大侄女出生。
想起数月前，嫂嫂经常给我打电话，生活的难处像约好一样，在她孕期接踵而至，自己工作不顺，哥哥项目惨淡，理财产品爆雷，夫妻争吵升级。
每次嫂嫂情绪激动地诉苦时，我都会提醒她，不论如何要保持开心，为了自己，更为了孩子。
嫂嫂说道理都门清，吃顿美食，买件美衣，看部喜剧，可这些方法治标不治本，只有短暂的移情作用。
嫂嫂问我，怎么才能养成我这种含笑自然high的状态，大部分时间觉得生气没必要，计较也白搭，大事化小，不挂心上，经常没心没肺、无缘无故地开心。
我常被身边的人误以为活得开心，与人打招呼，常被问有什么喜事这么开心。其实烦心事也不少，只不过在调解心情方面下过一番苦功。
在我看来，开心是件奢侈品，我们羡慕貌美的人，羡慕有钱的人，但貌美的人，有钱的人羡慕开心的人。
我对未经世事的开心没兴趣，只想学经过风雪还能开心出来的能力。
很长时间以来，想要无缘无故的开心，一直是我研究的课题，以下是阶段性的实践成果：
Step1 排查不开心的主因
不开心主要有2种情况：
一种是因为具体的触发事件而变得不开心，需要揭开情绪的假面，锁定深层原因。
未经审视的人生不值得过，未经审视的情绪也很难应对。
我们很多表面上的情绪，都是经过复杂扭曲和转折的。像是“恼羞成怒”，表层是“怒”，深层是“恼”和“羞”。
有时表层“愤怒”的感受之下，其实真正的感受是“伤心”；
有时表层“紧张”的感受之下，其实真正的感受是“开心”；
有时表层“生气”的感受之下，其实真正的感受是“慌张”。
所以，遇到让自己情绪起伏很大的事，试着拨开表层情绪的云层，让深层情绪暴露出来。
另一种是找不到明确的触发点，生活死气沉沉，日子疲于应付，让人迷茫困顿、心情沮丧。
很多人觉得生活都是5%的开心，再加上95%的平平淡淡，于是把这种平淡且不太开心的状态，当成生活的常态。
但我并不想要这样的常态，我想增加开心在生活中的占比，我野心甚至大到，想把开心作为生活中的常态。
那就需要一个排查清单，把不满意的因素列出来，虽然想到哪写到哪也有效果，但分门别类更高效。
我每次越列越清醒，生活中的主要矛盾和次要矛盾一览无余，让我知道哪些取决于天意和别人，难以改变；哪些其实没有那么重要，爱咋咋地；哪些接近让我不开心的本质，而且自己能够干预。
生活总是有一个主要矛盾和多个次要矛盾，解决了主要矛盾后，某个次要矛盾也会篡位上升为主要矛盾。
但我相信次要矛盾的伤害级别已经降维，更重要的是从中会学习到解决矛盾的方法，对自己更有掌控感和成就感。
Step2 外化内在的情绪
我发现，很多人身体累了，不用别人提醒也知道休息；但是心累了，哪怕别人提醒也无法自拔。
萨提亚学派的心理咨询师胡慧嫚有个观点对我很受用：根据内心的感受，摆出相应的身体姿势。
当一个人在“讨好”别人时，有个姿势很传神，就是单脚跪着，一只手向前延伸，手心朝上，另一只手则放在心口。自卑到把自己放低，敏锐地观察别人，渴望被看见、被理解。
长时间保持这个动作，你会发现蹲跪着脚好酸，手伸长也好累，整个人重心不稳，摇摇晃晃，要很努力才不会跌倒。
当一个人在“指责”别人时，有个姿势很形象，就是身体站立，一只手叉着腰，一只手伸出食指，用力地指戳着别人。眼睛里只有自己，把别人看得很轻，希望有权威、有面子。
这个动作看似很爽，保持久了也会累，手要一直用力，指得也很酸，即使叉着腰帮忙挺住支撑身体，也感到越来越累。
以上这些姿势做久了，身体都会累，讨好的人，会发现站起身来平视对方更轻松；指责的人，会发现用手拉近对方更舒服。
身体累了，你会调整，情绪累了，也要意识到该调整了。很多时候无法自拔，仅仅是不想自拔罢了。
当我排查出现阶段不开心的主因后，外化成肢体语言，让自己的感性和理性都知道，这个主因让我累到想要放手。
我嫉妒心挺重的，意识到嫉妒后，我也发明了一个相应的动作，一条腿站立，一条腿踮起，抱着双臂，斜眼看人。然后觉得眼睛好累，重心不稳，累到我想改变姿势，比如正常走路或标准站立的姿势。
改变姿势后，我意识到，人只有把自己的人生过好，才不会太纠结别人的好与坏，别人的人品应该怎样，情商应该怎样，处世应该怎样，语气应该怎样，都是我内心的秩序，既然秩序只是我内心的，别人就不必参与维持。
身体最舒服的姿态，除了心满意足地躺着睡觉，就是双眼正视前方，以不快不慢的速率前进；情绪也是。
Step3 把自己的人生过好
我曾经发过一条微博，有不少人点赞。
对自己好，就不要纵容自己今天状态不好、明天心情也不好，三四天已经是上限。做好每天的计划，一整天去落实，晚上回来交代，状态不好、心情不好的问题很快就能被解决。
心情不好，很多时候只能自救：
正面清单：写情绪日记分析下自己的处境，写感恩日记感觉世界偷偷爱着自己，健身房里有氧加无氧折磨自己，看一本哲学类的书籍，好好去吃一顿精致美味的美食，晚上睡个好觉，你的心情会阳光灿烂起来。
负面清单：看粗制滥造的节目看得头晕脑胀，期待懂你的人给你制造惊喜，不停自怜觉得付出最多别人都对不起自己，用快餐打发自己，缺乏捯饬自己的情调……你的状态还得往下滑坡。
再往根本一点上说，为人谦和有理温润如玉，大大减少人际撕扯的概率；工作仔细认真准备周全，大大减少幺蛾子的发生几率。
你对自己的活法和状态越满意，你就越会忽略身边人讨厌的行为，越会忽略运气对你选择的影响。
觉得别人这不好那不好时，通常是自己没有把生活过好，只有自己一点一滴变好，把原本不开心的时间，保持心情中性地做有建设性的事，让时间酝酿发酵一阵子，就能开心地享受阶段性的小成果和小成绩了。
脱口秀演员张博洋说：“今年最重要的事就是开心”。
脱口秀演员梁海源说：“想无缘无故的开心。”
以前常听到，做人呢，最重要的就是开心；
长大常觉得，做人呢，最困难的就是开心。
木心先生说很多人，“快乐是吞咽的，悲哀是咀嚼的”。
好希望能反过来，把生活中的悲哀快快地吞咽下去，把快乐久久地咀嚼到回甘。把不开心分析清楚，处置利落后，让自己迎来没事偷着乐的美好状态。
把无缘无故的开心，作为年度KPI去执行吧。
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作者介绍：梁爽，新书《当你又忙又美，何惧患得患失》正在当当热卖，公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，已出版《你来人间一趟，你要发光发亮》，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。
