001减脂第6天。认真准备今天的三餐，监督群里老铁们打卡，及时给出答仪。上午学习一个小时，关于如何点外卖，以及拒绝不了的聚餐的时候，该如何能够吃好，还能够减肥？学习了好几遍，把演讲内容总结成文字版，并且分享给群里的伙伴们，不过，非常遗憾的是没有用语音进行分享，以后，还是一句话以后学到新的东西，就立马语音分享出来，不要不好意思，分享出来才能够更加深刻的巩固自己所掌握的知识，逼着自己养成有输入，必有输出习惯。
2牛人破局。今天的牛人破局是写三个关于赏识自己的故事，今天写这个破局的过程中，突然发现赏识的力量是非常强大的，我在找自己的优点的时候，觉得我还是很不错的一个人的，所以，人一定要学会接纳自己，即使现在能力不够，但也是有很多优点的，不要把自己想得太卑微了。每个人都是有影响力的，你一直在努力，一直在进步，而你也一直会影响着更多的人去进步，去成长，所以要看到自己的优点，接纳自己，然后才能好好的爱自己。
003跑步训练计划。上午天气非常的阴，中午的时候突然又下起大雨来了，非常不方便外出跑步，所以就去楼上，做了肢体动作训练，七八百个踢腿以及200多个深蹲，挺累的，考验人的大腿力量，晚上觉得有膝盖有点小疼，所以这几天要赶紧恢复吧。每天进步一点点，每天完成计划的训练，就是在进步。看到高手们都已经开始比赛了，又拿了冠军，拿了亚军，所以现在竞争力还是非常大的，不要自暴自弃，坚持做好自己应该做的事情，我相信总会有熬出头的那一天的，就是那句话，想放弃的时候问问自己为什么要开始？不忘初心，一定要让自己变得特别强大，成为领域的第一，成为专家。
晚上又去健身房，在跑步机上跑了40分钟，有氧运动，在健身房跑步，每天的感觉就是，尽管天气不作美，每天都在下雨，但很庆幸自己一直在坚持，从来没有放弃，也不敢有任何想懈怠的时候。看着别人都在刻苦的撸铁，在跑步机上挥洒汗水，那我又有什么理由想要放弃呢。2019年是一个一定要爆发的一年，所以现在就是黎明前的黑暗，再忍一周，只要一周就可以出去比赛了，就能满血复活了，加油吧。
004申请书。完成了定位课的申请，原以为要写很多东西，但其实并不多，找到自己的人生定位，然后为之努力，才能更快的实现梦想。行动力变强了，以前做事情会犹豫，会拖延，但现在不会等会儿去做，而是立马去执行，去完成了。去做一件事情，然后把一件事情完成了，这种感觉真的特别棒，然后我又可以专心的去做另外一件事情。所以要养成一次只做一件事情，把一件事情做好了，再去开始做另外一件事情的好习惯。要专注，聚焦，记住“要是第一”
005自控力。今天晚上健完身，去超市买了三个鸡腿，准备晚上以及明天吃鸡腿，周末奖励一下自己，这周天天吃水煮鸡胸肉，吃多了就容易腻了，变换着花样吃，更容易让自己满足。经过小吃街的时候，口水都要流下来了，突然发现现在商家确实会用高盐高油高脂肪的东西，不断的刺激着你的味蕾，但是一想着一小份烤冷面的热量有500多千卡，相当于一份正餐的热量。而一份杂粮饼的热量至少600多千卡，超过一份正餐的热量了，而且一次只吃一个的话，是吃不饱的。这也就是为什么经常在外面吃，时间长了就特别容易变胖的原因。所以学习在外面吃饭还是非常有必要的，至少能够避免过量的油脂摄入，健康的饮食观念和饮食习惯也是需要不断的刺激，不断强化的，我现在开始学着记一下食物的热量有多少？就比如蔬菜的热量是很少的，减脂期经常吃吃的这些蔬菜的热量都是了解的，热量低，适合减脂期间食用，以后一旦自己想吃零食或想吃垃圾食品，泡面，辣条什么的，我只要想着他的热量，一包辣条，就相当于好多碗米饭的热量，就不会再吃了，因为太不划算了，容易变胖，这种方法，可以让自己戒零食，坚持了十几天，效果非常好。每天都在进步，每天都在变瘦，这种感觉非常好。
006带着问题去学习。晚上参加定位课发布会，因为那个时候正在跑步机上跑步，都没有全身心的参与进去，只是简简单单的在群里冒了个泡，突然发现，靠近牛人真的会有不断的拔高自己做事情的标准的。一场发布会下来，白雪姐姐提出了三个特别有用的问题，也是会困扰大家的问题，所以她明显的是带着问题来听发布会的，而我就没有更加深入的去思考，所以，这方面显得特别的被动，那怎么办呢？就是不断的向积极的人去学习，让自己变得积极主动起来，带着问题去读书，带着问题听课，有自己的思考，然后持续性的输入输出，这样才能够更加专业。嗯，这是我在白雪姐姐身上学到很重要的点，她真的是太厉害了，向牛人靠齐，然后跟着牛人前进。
007朋友圈日更。虽然没有太多自己的内容，但是把我认为很好的句子，很好的话，分享出来也是能够影响到别人的。如果能够写出来比较优秀的感悟的话，肯定会分享出来的，朋友圈还是要发的，要学会做好传播建设。猫叔今天的公号文章说，认真选择影响你的人，也要认真选择被你影响的人。一定要非常非常认真的选，专注于自己的关注圈，然后再不断的去扩大自己的影响圈。有目的的去接触想接触的人，影响你想要影响的人。
加油，每天都要特别认真的活着。
