《美中育人》挑战赛第16篇
“怎么办？今天的作业还没完成，这还有1个小时就截止了。”
“都怪你，一回来这事那事，说的非我不行。结果自己想干的一个都没动！”
“明天要交论文了，怎么办？还没写啊！”
一边在埋怨，一边是心急火燎。
一头是泰山压顶，一头又是有些不知所措。
连歌曲都在唱《最近比较烦》。
这埋怨，这烦恼，到底是因为什么？
why why why?
“怨”，可以说是一种情怀。
其存在的前提是，对别人有某种期待。而这种期待一旦不合意就会腹诽，即在肚子里表达对别人的不满。接着就是情绪酝酿，把别人的一些相关或者不相关的行为都解毒为针对自己。
像两口子吵架，一点鸡毛蒜皮的事情开始打嘴仗，就把旧账统统翻出来作为自己的砝码。其实，这哪跟哪啊？
而烦，是对象不确定时的焦虑，是一种压力。
这种压力有时有形（比如升学、还房贷、就业等），有时又是莫可名状，就是不知道在烦恼什么，可以说“莫须有”。就是总感觉有一种无名的压力在压着，却又不知道它到底是什么。每天都被这种情绪说笼罩，整个人都不好了。
简单来说，无是怨还是烦，是对当下的事情有些无能为力，或者不知道如何破解，而引发的一种挥之不去的糟糕情绪：焦虑。
当面临这样的情绪时候，该如何面对呢？
孙子兵法中说，知彼知己百战不殆。
运用在对抗焦虑时，就是正面它，了解它。
具体方案：当这种情绪来临的时候，来一个简短的冥想，或者静坐。不用太长时间，五分钟即可。
①找一个相对安静的环境，坐下来（如果条件允许，瘫着更好）。
②闭上眼睛，轻柔的呼吸。
③静静的关照自己的内心，想想自己要是什么？
再或者，什么也不用想，就是闭上眼睛，安静的待几分钟，任由思绪飘飞而不去管它。
做了这个动作后，你会发现，轻松了一些。
当然，不能奢求一次就包治百病，需要经常性的练习，尝试着自己对话。
在一次又一次的体验中，逐步的与内心的自己和解，然后，整个人就会好了。
人生苦难重重，让我们一起迎难而上。
