怎么减肚子，这句话是被问到最多的健身问题了！也一遍又一遍的要做出解释：不可能只减肚子，减脂是全身参与的事，只是个人体质不同，有些人肚子瘦的快，有些人脸蛋瘦的快。而要有型，减脂必须有一个黄金搭档，叫做塑形！
社会上太多的健身口号了：三分练七分吃，少吃多动，管住嘴，迈开腿！其实从原理上讲是没问题的，但是它并没什么用，因为每个人生活习惯都不同，每个人所需要的减脂方案也是不同的，很难一概而论。所以我一向倡导一定要自己了解自己的身体，并懂得营养学！因为一切只在别人的帮助下短期有效的塑形，都不会长久保持！
了解自己的身体是为了知道怎么运动不伤身，减脂效果最好，不是没有章法的瞎动！营养学则会告诉你脂肪堆积的原理，以及吃什么东西不会变胖，而不是一味的节食！
掌握技能，做自己的私人教练其实一点不难，所以我这里只有减脂塑形的大智慧，这个智慧如果掌握，受益一生！
至于立竿见影的小窍门，不怕笑话，没有，如果真的有，我相信懂这个小窍门的人早已暴富！
虽然没有立竿见影的小窍门，但是一些完全适用于所有人类的通则，和基于个人经验的原理性准则分享一下：
1.吃早饭，早饭吃的越早，会越早激活一天的新陈代谢
2.不节食，身体很聪明，当你节食的时候，身体会自动减少身体各方面的供能，导致心理和生理紊乱，节食是最愚蠢的
3.吃粗粮，燕麦，玉米，薯类都算，可以用来代替米饭和面食，真正导致脂肪堆积的不是我们摄入的脂肪，而是我们摄入的糖分，我们平时吃的馒头米饭面条，都是糖
4.不要不吃主食，不吃主食身体马上会垮，用不摄入糖来减脂同样不可取
5.不吃大肉，吃牛肉，鸡肉，鱼虾，但要注意烹饪方法，大肉的瘦肉部分都会比牛肉的肥肉部分脂肪含量高，虽然脂肪不是导致发胖的第一原因，但是绝对能排第二，不可忽视
6.晚上8点后禁食，如果饿，去啃黄瓜或者胡萝卜，睡前可以考虑喝牛奶
7.任何时候都可以吃蔬菜，吃到撑都不会变脂肪，相反蔬菜丰富的膳食纤维是减脂利器！水果虽然也有膳食纤维，而且好吃，但是糖分略高，苹果，葡萄，西瓜都属于高糖，夏天马上来，叮嘱一句：吃西瓜的致胖率估计能排第一
以上是一些关于饮食的，还有很多，有需要私信，根据个人情况再深入！
运动的话，除非面对面，靠文字，没能力指导，抱歉，不过可以下载一个keep，会有用！
