吼叫追踪表14

触发事件:晚上数学老师布置了家庭作业让赶8.00之前就发群里,儿子吃完饭一直磨蹭,磨蹭

日期:周一

时间:6.30

地点:书房

我的反应:焦急,害怕赶8.00完成不了作业

我的情绪:我感到生气和不耐烦,焦虑,焦急,

我的升级想法:他爸回来了,但是一直在那玩手机,一句话也不说,好像这事跟他没有关系,越想越气,越看越不顺眼

我对触发事件的回应:吼,

儿子对我吼叫的回应:也吼,不耐烦,让我出去,不要唠叨了,

后续:吼完之后觉得自己又开始了,替孩子焦虑

我吼叫之后的感觉:后悔

我的孩子的感觉:不耐烦

小结:孩子即是大人的复制品,又是山那边吼叫之后的回声,你怎么吼,他回给你怎么样的回声

我:改变,

儿子:脾气小了点

处理方式:我可以走开,先冷静下来。

摘自《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》

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