1.关注自己的身体状况非常重要。吃身体的老本最后会反被身体伤害。
2.关键对话告诉我跟别人谈话不是为了在气场上压制住别人显得自己牛气哄哄。首先要有一个共享库，共享信息越多，决策越高效。其次要明确谈话的目的与动机。再次要善于观察内容与气氛。主动让环境处于安全的气氛中，观察自己面对压力的状态，当发现出现暴力或沉默状态时，暂时离开，放慢节奏，回归理性。
3.每天早上和晚间要瑜伽10分钟。
4.明天要把这三天看的这本书完善，之后开始看曾国藩传。
5.感恩遇见，江湖再见。
6.爱自己爱自己。
7五点起床。五点二十到六点二十读书，六点二十到七点早点与营养。
