今年的三伏已经开始了，很多地方已经达到了35度的高温，据说局部地区还要超过40度，真是让人恐慌，有种末日小说就要到来的既视感。
今年的三伏天跟往年可不一样，它长达40天，从前天7月15日到7月24日，是初伏；中伏则是7月25日至8月13这20天；最后8月14日到8月23日，就是末伏了。都说“冬练三九，夏练三伏”，这三伏就是这一年当中最热的一段日子。
虽然都玩笑说，当你热的时候，就看看银行卡余额，照照镜子，马上心就拔凉拔凉的了。但是必要的避暑措施还是要的，不说空调，起码要吹吹电扇吧！心里的凉，也并不能阻止我们出汗，也并不能让我们不热啊。
在这么炎热的夏天，为了我们的健康，这三条养生建议，你一定要重视起来：
一、多吃瓜果蔬菜，清淡饮食
在三伏天，我们要多吃瓜果和蔬菜，补充水分和维生素。饮食尽量吃清淡一些，不然很容易长痘。不管你是多大年龄的，如果在三伏天吃多了油腻上火的食物，加上本身天气就热，就更容易上火。
因为天热吃不下饭的姐妹们，这时候就可以多吃一些蔬菜水果，又减肥又健康。但是可千万注意，不要吃冰水果哦。你抱着半个冰西瓜咔咔吃，跟吃冰棍儿有啥区别呢。。。吃常温的水果就好，蔬菜可以水煮后，吃清汤的或者调蘸料吃。
二、吹空调要适度
夏天谁都离不开空调，毕竟全国没有几个地方像昆明那样的凉爽。所以，我们要注意3个小方法，健康吹空调：
1、空调滤网要及时清洗。
空调滤网上会吸附很多灰尘，如果长时间不清理，不仅空调吹出来的风有股味道，还很容易灰尘过敏，所以，每隔半个月，一个月，要拿下来清洗一下。
2、不要24小时呆在空调房。
在空调房里享受了凉风，大家就更不想出门了。一出门就感觉热浪滚滚而来。但是24小时呆在空调房，并不有利于身体健康。
长时间在空调房里，空气会比较污浊，比较闷。就算开了换气模式，也没办法完全更换室内的空气。尤其是早晨起床的时候，一定要开窗通风一会儿，把室内的空气都换换。
3、空调温度不宜开的过低。
空调温度和室外温度相差在5度左右是最适宜的，如果觉得太热，最低不要超过26度。如果开的温度太低，我们到外面的时候会感觉更热，而且一冷一热更容易感冒。适当的温度，也更省电，长时间开空调也不心疼了。
三、尽量不要吃寒凉的东西
在最热的时候，我们动一动就出汗，都想吹空调，吃冰棍。但这个时候一定要忍住，远离寒凉。不要靠吃冰棍和冰水来降温，尤其是女生。
夏季人们体表温度上升，体内阳气上升，我们都会感觉到燥热，想吃凉的。可是对于肠胃不好的人，脾胃虚弱的人来说，千万不要肆意吃寒凉的东西。
这时候贪图一时凉快，吃了太多寒凉物，就很容易导致肠胃感冒，甚至胃痛。女生就更不用说了，一时贪凉，到了肚子疼的时候才难受呢。
所以，避暑也要用适当的方式，吃太多冰的东西，对身体和肠胃都不好。
今年三伏天格外长，进入末伏后有可能依然热力不减，可能还有秋老虎在后面呢。所以，就算出伏了，也千万掉以轻心，保健养生是什么时候都需要注意的。
近几年，新闻中报道的，因为舍不得，或者没办法吹空调，得“热射病”抢救无效的案例越来越多。
所以，也没有必要就一直默默忍受。天热的时候，必要的避暑措施还是要的，吹空调，开电扇，或者你也可以在冰箱里冻点冰块，天热的时候拿出来放在屋里降温。
总之，在夏季，不要忽冷忽热，不要过度追求凉快，适当出出汗也不是什么坏事。希望大家都能平平安安，健健康康度过这个炎热的三伏天。
