打坐又稱為靜坐，有點佛家的味道。若能做到如法打坐，每日精進不懈，可就不那麽簡單了。

《內經》說：“恬淡虛無真氣從之，精神內守，病安從來?”“是以聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快於虛無之守，故壽命無窮。”自古人們將打坐作為修養身心與防治疾病的最佳方法。靜坐時腦耗氧量降低，“疲勞素”下降。睡眠是活躍的腦細胞受抑制，而打坐時頭腦是清醒的，是人為中止大腦皮層細胞話動。因此，打坐促進身體健康的作用遠超過正常休眠。

打坐前的準備。首先要明確打坐的目的，即正心。把握自己的元神本性，消除內心困惑雜念，止心於一處。打坐姿勢有雙盤、單盤和散盤，以自己適合的方式開始。

打坐的要求。脊直，肩張，上半身為自然松直狀態，做到“松胸腹實”，達到心靜氣沉。頭須中正，下頦微內斂。雙眼半開，以見前三米為宜。舌抵上腭微微叩齒。手結定印置於臍下。

其他要求。室內安靜，空氣流通而不竄風。光線不宜太暗。避免膝蓋裸露，無論寒暑皆以物覆蓋。調飲食，閉六根。

入定方法。關注呼吸，層層遞進。道家說“天地玄珠，萬氣本根”。呼吸的感知有三層，開始時呼吸粗稱之為風。靜定後細，稱之為氣。身心均寧靜後，只有內在呼吸，聽不見聲音就是息。禁忌：不壓妄念，不求神通，不起雜念，不起煩喜，不帶病打坐，不在用餐前後，不強忍不適。

初始做打坐。調整好身體後，開始關注自己的呼吸。只認定呼氣這個點，不管吸氣，當呼出氣息後計數。從1~10，又從9~1，如此往返。一旦意念一動忘了計數，則重新從1開始數。這是最容易入定的安那波那法門，持之以恆必有心得。修定到高處，請參閱“十六特勝”。