20180104 第九遍

今天努力把整本书过了一边，写了初稿。算是大纲全写出来了。总觉得还是没写清楚。明天再改改，争取明天能把初稿发到组里。

20180103，第八遍一半

昨天没记录，不是没看，是睡着了。去年年底像打了鸡血一样，写完12月成长记录后一下就有点松口气的感觉。还剩两天，今天初稿写了一半，明天争取发出去初审。审稿还要时间，而且还有几轮…

20180101，《B选项》第七遍

今天在构思怎么写分享。可能因为是自己已经很了解这本书了吧，觉得自己都懂了，没什么好分享给别人的，一下有点慌。

自己懂不代表别人懂。

今天口述了一边书中的内容给妈妈，还给她看了自己关于这本书的读书清单。她看完后竟然说很震撼，很多东西很有用！

看来不能光自己瞎想，还是要多听取别人的意见。瞬间又有信心了。

20171231，《B选项》，第五遍

今天为了写晨读文章把这本书再看了一边，写成了晨读内容。晨读文章要求很高，既要有逻辑讲得清楚，还要对别人有用。所以把这本书翻了几遍，终于写出自己觉得还算满意的内容。读几遍和只读一遍真的差别很大，写的时候感觉逻辑清楚很多，写得也很顺手。还给妈妈看了，她看完后说是我目前写过的晨读内容投稿中最好的一篇。今天是截稿的最后一天，希望好歹能过一篇吧。

20171230，《B选项》第四遍，选读

这两天看了能找到的所有关于这本书的分享，以及类似讲解复原力和情绪的相关内容，发觉这类的研究其实在心理学界很早就有了，但是真正运用在生活中的不多或者说写出来的不多。看来像桑德伯格这样能大胆写出自己伤心事的人，并且用积极创伤后成长的内容写完感悟的人还是不多。

突然觉得可以以这本书的内容写一份晨读材料了，希望对大家有所启发。

20171228，《B选项》第三遍读完

这个感悟文章都快成日记了。

因为在医院工作，看到的生死要比别的工作要多。今天下午广播突然叫“code brown”，这个是遇到大事故的时候的暗号。这个暗号提醒所有医务人员做好急救大批伤员的准备，上一次听到这个暗号的时候是一次被成为“黑色星期六”的森林大火，当时15分钟的大火让一座小镇从此消失。大家都在猜到底是什么大事故，但是又都不敢出去看，生怕妨碍急救工作。没过多久广播又要求不只急救人员，还要求儿科医生也准备好。那时我心脏就掉到了嗓子眼，如果是校车什么的翻了怎么办？满脑子都是伤心的父母和在死亡线上挣扎的孩子的画面，太惨了。如果真是这样，这些父母怎么熬过来？那些幸存下来的孩子又怎么面对？复原力读了那么久，但如果真的遇到，我能照书上的方法做吗？

直到下班前都没弄清楚到底是什么事故，但是我们所有人都打开手机，自发oncall。虽然不愿意接到紧急电话，但是如果需要我们都会第一时间去援助。

20171227，《B选项》 第三遍一半

重温了这本书的后半部分，作者在最后一章讲重拾快乐。她说在一位女士在她重新开始约会的时候，因为距离她丈夫死去只有几个星期，所以她遭受了所有人的白眼，甚至有些亲戚朋友还因此与她断绝关系。事后她告诉作者，“每个人处理悲伤的方法是不同的。”

这不禁让我想起汶川大地震后，那些失去孩子的母亲们很多都在之后又生了一个孩子。虽然谁都知道这个新的孩子不能取代死去的那个，而且她们还都是高龄产妇，但是她们还是选择在所有人都反对的情况下生下孩子。当时的我也很不解这些妈妈的做法，还觉得他们太自私，没为新的那个孩子着想（因为让孩子拥有一个奶奶年龄的妈妈，对孩子的成长不利）。现在看完这本书后，我对这事有了新的理解，毕竟“每个人处理悲伤的方法是不同的”。没经历过，也就没资格去评价别人。

今天还看了这本书在亚马逊和goodreading 上的书评。一半的人说对这本书无比赞同，另一半人说又是一个不知人间烟火的百万富翁在说风凉话。他们还举例，比如书中提到“可以在上班的时候哭，因为大家都知道你发生了什么。”。他们说，我们没你这么好命，我们在上班时哭会被开除的。又比如，书中说“让你的家人和朋友帮助你一起度过难关。”他们反驳，你家人好朋友多，我们没你这么幸运。

我觉得这样的书评很好笑，因为他们在评价的不是书本身，而是嫉妒作者有比他们更优秀的资源。如果你为之卖命的公司都不能因为你家里出现重大变故而迁就你，那这也不会是什么好公司。至于为什么你没那么幸运进入像脸谱这样的好公司，那是因为你还不够努力。作者可能真的不知人间底层的烟火，因为作者已经足够优秀的站在了人间的上层。她之所以拥有好的人脉和资源，跟她本身的魅力有关。物以类聚，人以群分。

那些写书的CEO们，虽然很多都是出身很好的，但是那只是他们的起跑线，之后跑得多快多远是他们后天的努力决定的。记得奕晴之前有分享过一个关于起跑线的视频。人生的起点不是你能决定的，世界也因此变得不公平。但是如果你因此就歧视这些起点比你高的人，认为他们所有的成就都是因为他们是富二代而得的，那你就放弃了从他们身上学习的机会。别说超过他们了，就连跑得和他们一样快你都做不到。

20171226 《B选项》第九、十章

1. 有希望才有生命

希望是生存的动力，把希望变成现实靠的是行动。小灶群里伙伴们的逆袭故事带给我希望。

2. 凝聚力

聚集复原力靠的不仅仅是希望，更是凝聚了大家智慧、经验和行动力。

3. 团队的力量

周边总有很多负能量的人，劝我“干嘛这么拼”。看看小灶里，打卡、读书、写文，大家杠杠的行动力赐予我力量。在团队里，我比一个人时更强大。

4. 我因为被你看见，所以存在

对方就像是自己的镜子。我的努力在你看来只是无用功，拒绝看见我，那你就将失去我。是时候更新朋友圈了。

5. 我长大了，请为我高兴

我变优秀了，变强大了，认知比以前升级了。我们的共同话题越来越少，我们的友情也走到了岔道口。我依然很爱你，我尊重你不愿前进的决定，也请你尊重我不带着你走的选择。

6.在工作中成长

工作不像感情，有努力就有回报。如果没有，不是你努力错了方向，就是你还不够努力。

7. 注意力就是生产力

把注意力放在个人成长上。办公室政治耗时耗精力，而且还没有营养。有时间搞那些，不如多读几本书。

8. 折腾

没有一个人是天生就爱折腾的。如果用现在的一身所学换一个不愁吃、不愁穿的享乐生活，我愿意。逆境就是转折点，要么成长、要么堕落。

9. 负能量

每天抱怨、哀伤、自责也很耗精力。与其让自己越想越不开心，不如化悲痛为力量。

10. 另一个选项

极少数的人能一直活在第一选项里，就算是百万富翁桑德伯格也要经历丧夫之痛。庆幸我们还活着，起码我们还有第二、第三选项。

20171225，《B选项》第八章

因为圣诞节和新工作，看书停了几天。回首看看自己当初的计划，好汗啊! 当初写的今天应该已经看到第五遍了，但实际情况是我还在看第二遍（如果中英文同时看算两遍的话）……

安叔曾经说过：专注一件事，时刻都想着这件事。不要因为小事分散精力，回过头来发现什么都没留下。只有自己的成长，自己的能力是别人拿不走的，真正属于你的。

读书就是这样一件真正属于你的事。接下来，日常该做的事全都还是必须要做。不必须做的事就别做，所有时间全想着看书，抓回进度。哪怕一天只能翻几页书也一定要看，不要最终因为自己的懒惰交出遗憾的稿子来。

20171221，《B选项》第七章（一半）

有句老话说孩子的，说他们“三天猫，两天狗”，意思是说孩子的心情变化很快。上一秒还在伤心的哭，下一秒就能开怀的笑。可能他们心大，可能他们太小不记事，也可能他们复原力很强。

孩子越小，搬家对他们的影响也越小。人越大，越不能接受改变。复原力好像会随着年龄增长，失去弹性。

看来，孩子虽看上去个子弱小，但其实内心比我们认为的强大得多。

阅读越少了，我好困……

20171220，《B选项》第六章

第六章的主题是重拾快乐。最近快圣诞节了，很多公司都选择圣诞节到新年连休，所有的事情都要赶在这之前做完。其实今天忙得都没时间看书，焦头烂额的，根本谈不上快乐。

忙，可以帮助我们忘记悲伤，但也同时能让我们忘记快乐，变得麻木。

按照书中的办法，努力想想今天都做了哪些快乐的事发生吧：

1. 今天早上抽空办理了驾照，虽不知道照片拍得是不是又巨丑，但起码一件事做完了。

2. 中午公司启动了圣诞节慈善加感恩活动，请来了“大锅”，为所有6000多员工提供了午餐。味道不错，而且还是坐在阳光草地上吃完的。终于走出了昏暗的办公室，透了口气。

3. 下午，同事去超市买了棒冰请大家吃。

4. 晚上，历时三星期的断网生活终于结束。

这样回看一下，好像今天过得也不算太烂。

20171219，《B选项》第四、五章

第四章讲的是自责和自信。

记得《海贼王》里，路飞一组到了幽灵岛，佐罗被一个控制悲伤情绪的小女孩攻击。上一秒他还热血沸腾的说“我要打败你!”，下一秒他就低头跪在地上默默地念“我是个没用的人，我不配活在这个世上。”每个经历过逆境的人，心情都像是过山车，自己都怀疑自己是不是精神病患者，就像佐罗一样。

学会宽恕自己，其实就是客观看问题。虽然中国人认为“严以律己，宽以待人”是美德，但是以同等标准对待自己和别人才是公平。

过分自责会导致看不到自己身上的长处，也就会让自己慢慢别得不自信。这样的恶循环，让很多人都无法从逆境里复原。

第五章说的是重生。

15%的人遇到大的创伤后会堕落，得创伤后应激障碍。一些人会通过自我修复，复原回原来的自己。一半以上的人则会在发现生命新的意义、新的目标、解锁自身新的技能。

“要相信创伤后成长，才会真的成长。”以前遇到创伤后就傻傻的认为知道只要熬过了逆境，自己就会自动成长。这样的想法简直就是浪费了这次逆境，眼泪和汗水都白流了。只有认真审核，思考创伤发生的原因，并且用行动去完善自己，才能重生。

这本书激起了我对自己生活的很多反思，看得很慢。有时还会去找其他相关的资料，比如昨天讲的3P，和其他书里提到的研究课题。我总是先看画重点，然后第二天重翻前一天阅读的章节写感悟。这样算不算同时读两遍呢？

20171218，《B选项》第三章

适应新环境中，能读书的时间很少，读得很慢。一看小灶群的清单有一天没写了，那就把之前读的两章都并起来一起写十条清单吧。

1.  复原路上的三个坎 - 个人化，普遍化，永久化

刚分手时，我自责“全是因为我的错，我造成了孩子没有父亲，我是个坏人，我一辈子都不会再得到幸福了。”

2. 不是所有不幸的发生都是因为你

“你没有把他打晕或是给他毒品，导致他做出离开的决定。他自己的决定，你不用负责。”听到心理医生这样说，我一下轻松很多。

3. 用工作抗拒普遍话

同事告诉我，“你是个好员工，你的专业能力在这里得到认可。”原来我只是一个不合格的妻子，不是坏人。

4. 永远别说永远

我只是“有时”沮丧，不是“一直”沮丧。最好的办法就是接受它。等到这一轮过去后，我又将找回我自己。

5. 不被看见的大象

“我不知道该怎么安慰你”。

一些朋友对此事只字不提，像以前一样对我。

6. 被惹怒的大象

“离什么婚，为了孩子快和好吧。”

一些朋友随口说句他们认为你该遵守的建议。

7. 被看见的大象

“这是我的电话号码，你可以随时找我，不管白天还是晚上。”

一些朋友明确地告诉我，他们会陪着我一起度过难关。

8. 朋友的白金定律

社群里一句“我们一直都在。”虽然我从来没有因为这事麻烦过任何群里的人，但是你们让我心定很多。

9. 付之行动的支持

监护权开庭当天，一位朋友拉着我的手，说“你为孩子来，我为你来。”

10. 回报和感恩

等我的生活重新走上正轨后，我努力参加社群活动，希望能为大家做些什么。感恩节那天我发给每个人一封信，“谢谢你们扶着我一路走来。”

20171217，《B选项》的第二章

通常在知道自己认识的某人遇到不幸后，大家都选择在背后议论这事，而不敢当面问他：一是不知道该怎么问，二是怕自己问了他会“想起伤心事”。

其实伤心的事是很难忘记的，特别是最近才发生的，所以根本不存在“想起伤心事”这回事。它一直都在他的身边，像是一头房间里的大象，只不过谁都不愿去提起罢了。

20171216，《B选项》的引言和第一章。

感觉读这本书的时候很耗精力，特别是引言部分。桑德伯格把自己挚爱Dave死的时候的全过程都写进了书里：

本以为是久违的二人世界的墨西哥之旅，变成了Dave的最终之旅。他倒下的健身房，他当时脸部的轮廓，他被送进救护车时的情景。之后桑德伯格一个人回到家，告诉他们的孩子“你们的爸爸死了。”孩子们哭倒在墓地，没有力气在多向他们的父亲的墓碑迈出一步。

所有的细节都写得十分清晰，读得给我感觉仿佛身临其境。虽然内容很沉重，但是不会让人感觉太自在。反而让我开始回想自己以前经历过的所有逆境，以及当时我的处理方法。当时的自己真的太过年轻，很多心结其实还在那里，只是多年来没敢去触碰。

相比自己不敢去回想自己的不愉快经历，作者竟然把自己最悲伤的情绪用文字毫无保留的叙述给了读者，实在为她的勇气点赞。

期待接下去读书的内容，想看她到底是如何实现自我修复的。

1. 是你的终究是你的

“对”的人会默默地等你：等到你甩掉身边所有“不对”的人，等你够聪明到能看见他。

2. 好伴侣

好的伴侣是能够一起并肩前行的人。跟他在一起，我会感到被彻底地理解、支持，和被无条件的爱着。

3. 窒息的感觉

很多人在事情发生后，才抱怨自己的后知后觉。其实，早在我隐约感觉到不对的时候，我的心跳已经停过一拍了。

4. 失去最爱之后

天都是灰的，景都是凋谢的，歌都是伤心的。我的整个世界都失去了色彩。

5. 悲伤

大脑，不管你愿不愿意，请准备好接受我的悲伤排山倒海般的涌出。

6. 时间

既然时间不会冲淡心中的伤痕，那我是不是一辈子都不会再快乐起来了? 突然觉得自己好失败，是不是我的余生将变得无尽又空虚?

7. 失去父爱的孩子

很多案例证明，孩子的复原能力很强。没有父亲的孩子，也能得到幸福。这个数据给了我一些希望，但愿我的孩子也可以做到。

8. 复原力

复原是一种可以提升的能力，它是我们对逆境的反应。可以把复原力想象成肌肉，需要通过锻炼来变得更强。

9. 选择

以前，我见到过有人被诊断癌症后还能去买咖啡，有人失去挚爱后还能回到工作岗位。我总以为他们会选择缩在哪里，抱头痛哭。我很难想象他们是如何接受这样的灾难的，直到我自己也经历了。我还是不知道如何去接受，但是我知道，除了接受，我别无选择。

10. B选项

失业、离婚、失去亲人，这些都不是人生的最佳选项。当A选项不存在时，我要靠锻炼后的复原力去征服所有的B选项。