“我瘦了6斤，后来在朋友圈分享每天的能量高抬腿练习，许多人要跟着我减肥。他们以为我这是减肥的妙招……我的脸上黄气没有了。之前嗓子有痰，现在也好了许多……”可爱的小龙笑眯眯的第一个发言，她是瑜伽教练，21:30分此刻还在瑜伽馆，刚刚结束工作。
“对对对，我也体重减轻了4斤。之前总觉得有口气堵住不顺，现在好多了……”
“我明显感觉觉察力变好，执行力更好，情绪更稳定，与家人关系也会更和谐、更包容。如高速上匀速奔跑的车子一样轻松。”
“我每天工作特别忙，每天从7:00忙到23:00回家，但是我还是抽时间做30天的能量静心，效果好到爆，以前与球友打球一局都赢不了，这次竟然5局赢了2局。”
“我明显感觉念头变少了，专注力变好，平稳度也好了……”
…… ……
大家轮流发言，充满了进步的喜悦和超级收获。听着听着大家都欢喜得不得了。
7月24日。《爱与呼吸》工作坊第31天。大家线上视频会议总结工作坊后30天践行情况。从大家绽放的笑脸看得出，都身心舒展了许多，能量棒棒的。
坚持一件事一天容易，坚持30天就不那么容易了。能量高抬腿，主要是打通身体的第一、第二、第六个能量中心（脉轮）。
第一个能量中心，是根轮连接大地的能量，金钱、物质的能量。第二能量中心。
第二个能量中心，主要表现在关系。第二脉轮通畅的人，与人关系会更和谐。
第六个能量中心，表现在专注度上，如果第六脉轮通畅，专注度、洞察力会很好。洞察力好了，自然工作做事更顺利。
导师何老师给大家点评这30天的践行，“请大家想想，你一天里有多少念头在重复？重复了50次，在说我不行，他不好？我们需要去觉察，我们的念头如何创造了你的世界。念头决定了我们的行为。
每天练习能量高抬腿静心，我们可以更清晰的看到我们的念头，看到念头在重复着负面，觉察念头可以改变未来的能量状态，创造出不一样的命运。
所以，建议大家10分钟能量高抬腿后，可以静坐10分钟，然后把自己的念头记录下来。看看，自己怎样的念头创造了现在的生活？看看自己活在怎样的一种生命状态 。
释放、清理身心，需要些时间，也需要付出努力。一年的动态静心做下来，身心会有蜕变，我们就成为了自己的主人，而不是听任念头来主宰行为。”
静态的静心，如打坐冥想，念头满天飞，很难按住当下，只能关照着这些念头，训练意识的肌肉 需要很长时间。
而动态静心，是通过呼吸等，将身体负荷释放、清理，脑袋没法出来干扰，通过身体七个脉轮的打通，念头自动减少，宁静的意识如湖面一般，用时间少，效率会更高。
很开心，大家通过《爱与呼吸》，绽放自己、轻而易举的丰盛、勇敢、专注、创造，期待下一个30天，大家的蜕变。
