我们今天来讲讲怎么养阳气？我们从三个方面来讲，一个是饮食上，第二个是习惯上，第三个是运动上，那么饮食上面的话，比如说像生姜、桂圆、红枣、菠菜呃，韭菜，牛羊肉，枸杞子呃，金针菇呃，山药，还有像南瓜等等啊，这些食材本身它就具有这样温阳的一个作用，在就说几个组合的家常菜，韭菜炒鸡蛋、蒜泥炒鸡或者葱爆鸡丁，生姜炖鸡，黄豆炖猪蹄，等等，我讲这些菜哈，就是只是以我的个人喜好来分享的，就是你们可以通过一些温阳的食材去组合搭配成你喜欢吃的家常菜，因为家常菜其实就是一个药膳，一个养生的过程，我们千万不要去浪费它，它还可以帮助我们调整身体的一些问题，那么除了要吃一些温阳的之外，我们要拒绝寒凉的，这个季节的矿泉水，饮料，就有点像夏天冰箱里面的那种水一样感觉的那个温度，当你咕噜咕噜的喝下去，它要纯靠你的阳气去把它给温暖，特别耗阳气的，所以我建议大家在这个季节尽量喝保温杯里面的水。其次就是一些其他的寒凉食物了，什么啊大量的水果啊，还有那种冰棒啊，还有大量的海鲜啊，这一类其实都不太适合，第二点我们讲习惯上，习惯上其实太多了，主要就是要注意防寒保暖，第一个就是晒背，为我们的背部有两条非常重要的经脉，一条是督脉，一条是足太阳膀胱经，这两条经脉是我们阳经经脉的总和，就是你要阳气生发的话，背上这两条就已经占了你全身百分之八九十了，晒背就是借助我们大自然阳气的能量帮助人体去吸收，疏通经络，然后补阳，又能够祛湿，第二个习惯很重要，就是在足上面，我们经常讲寒从脚起，寒从脚起，这是真的，外面的空气又冷，你又容易受寒，你就可以穿一个袜子，那除了日常保暖以外，你还以泡脚泡澡，那么第三点我讲一下，从运动上怎么去生阳，我讲的不是我们以为的那种啊，大量去跑跳啊，跳操啊，然后大汗淋漓啊。那么我推荐3个小小的运动，我相信任何不爱动的女孩子都愿意去尝试，第一个就是站桩，哎呀，千万不要认为站桩是老人家的专属，就是你们没有站过，可能不太清楚，站桩一旦它的动作是对的，要领对了以后，你就会发现这个整个人的气血啊，就像是循行着一个既定的轨道一样，在你的身体里面非常有序的流窜着啊，第二就是八段锦，总之找到一个你愿意去做的版本，做一遍下来才12分钟，我经常性是早上做两遍，全身气血舒畅，而且整个人都很有精神，八段锦尽量不要晚上做好，怕有的时候气血太充盈了之后就会睡不着啊。第三个就是散步，不要小看散步啊，散步是个很好的东西的，散步的话它既不会太过于让你不舒服，然后呢，它又可以让你全身血液循环起来，那么你的阳气养足了之后，你再去使用我们私宁的宫粉，紧致长肉芽的效果就特别快，因为生殖系统如果血供太差，它的敏感度也会差很多，所以效果效果更好，阳气养起来吧
第149篇《如何养好身体的阳气》
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