我们习惯说我们拖延是因为懒，然而，懒并不是真正的原因，不是说你变得勤快了，你就不会拖延。
回想一下，在高中的时候，我们是不是不像现在这么拖延，虽然试卷很多，作业很多，我们最多会说“作业太多了做不完”，“试卷太多了做不完”，而不是说“我太懒了做不完”。那个时候的我们目标感太强，一心想考大学，度过高考我们就解放了。
从大学开始，我们经常被拖延症困扰。大学时，每门课程每周都不是很多，老师布置的作业也不像高中时期那么多，但我们大多时候都是临近交作业了才开始拿出本子做作业，甚至毕业论文，给了半年至一年的时间，很多人也是到了临近答辩的时候匆匆交差。
我们以前可能都做过计划，计划每天要完成什么，计划每年读多少本书，但大多都失败了。
拖延症是如何发生的呢？
当我们接到一项任务时，我们很难开始这项任务，特别是这项任务截止时间还比较长。比如，明天是国庆节，今天我还有工作是要国庆结束后要提交的，当我们要开始这项工作时，我们会想到，反正国庆放假七天，明天再做，明天再拖到后天，最后拖到假期的最后一天了，拖不下去来就变得很恐慌，甚至恐慌到了极致，就仓促的完成了工作。当完成这项工作是，一方面心里是很爽的，因为花了很短的时间完成了工作，另一方面心里是很内疚的，因为这么短时间完成工作，质量可能是合格的，但是却不是很优秀。这时候，我们经常会跟自己说：“下一次，我一定会早点开始工作。”等到下一次的时候，我们还是重复上一次的方式，从反正还有时间到恐慌再到仓促完成，最后内疚自责，无限循环，使得自己陷入其中无可自拔。
拖延带来什么恶果呢？
不仅是一次任务完不成，被老板批评，还使自己陷入平庸里面无可自拔，导致自己只能平凡却劝说自己”平凡可贵“。这个社会非常激烈，即使我们用尽全部力量去应对，我们不一定能够得到我们想要的，可是每次拖延，使自己应该发挥的优秀而被淹没，让自己提交的作品永远不够优秀，自己永远平庸，得不到别人的赞同。
我们是怎么走上了拖延的这条路的呢？
我们习惯于选择即时满足，比如追剧、打游戏、看小说等，甚至发呆也都能让我们感到快乐。而延时满足对于我们来说很痛苦。但是，在我们享受即时满足的时候，我们的快乐指数是逐渐下降的，特别是在任务截止日期要到的时候，这种快乐更是降到了零。而延时满足，随着我们任务一步一步的完成，我们的快乐是逐渐上升，等到任务完满结束的时候，我们的快乐达到了顶点，如果得到了上级的认可和同事的表扬时，我们会增加额外的快乐，将这种快乐达到极致。
我们又为什么会选择即时满足呢？又是什么阻止我们去选择延时满足呢？
即时满足和延时满足就是就是两个利益的选择，一个是眼前利益，一个是未来利益，我们习惯将眼前利益放大，而将未来利益放小，这使得我们毫不犹豫选择了眼前利益。
阻止我们选择延时满足的原因有以下五个方面。
第一，不自信和完美主义。我们在工作时，会觉得工作很难，不相信自己能够很好的去完成它，从而下意识去逃避。
第二，太自信，给自己设定非常大的任务。比如说国庆七天假期，我给自己设定每天学习8个小时，当我开始做这个的时候，我有时候会觉得自己没有状态，提不起兴趣，这时我就会想到，今天我就先不学，后面还有六天可以学习，结果七天都没有学习。
第三，给自己设定无限的时间，比如给自己设定每天下班回家看三个小时的书，结果没做到，这时候会埋怨自己，但是我们工作下班后就还有其他事情，比如你要回家收拾屋子，洗衣服，给老板回复信息，就很难去做到你设定的任务。
第四，没有头绪，无从下手。当有一项任务对我们来说很难时，我们没有进行拆分，一想到要做这个工作，脑袋里就是一团乱麻，剪不清理还乱。
第五，即时满足感在时刻都引诱着我们，容易将简单的任务替代真正的任务，以减少自己的负罪感。比如，有时候我们有一项特别重要的任务，但是觉得有难度，这时我发现自己家需要收拾了，衣服需要洗了，这时我们就会先去把家收拾了，衣服洗了，而那项真正的任务就搁置下来，一直拖延下去。收拾屋子和洗衣服虽然是需要做，但是也没有那么急，我们却替换成真正的工作。
对应相应的拖延的原因，也给出了相应的解决办法。
第一，做计划时，要做自己一定能完完全全的完成的计划。
第二，不要高估自己的执行能力，要根据自己以往的习惯来制定计划，并且要制定小的计划。比如，以前自己一年都没有完完整整的读过一本书，却要计划一年读十本，二十本。所以，应该先设计我今年读一本书，每周读三四天，一天读1小时。
第三，给任务做紧急排序，避免用不重要的事情来替代真正的任务，比如上面说的将收拾屋子和洗衣服来代替我们自己本来要急着做的任务。
第四，即使做的再差也要坚持做下去，我们容易被完美主义给耽搁，害怕面对很差的自己，从而逃避，接着就无限拖延下去。
第五，只做这些任务就够了或者给自己的任务设置一个截止时间。不要把自己一天都安排的满满当当的，要设定我今天就只做这些就够了，今天我工作到晚上九点就行，然后就不要去管他了。我们上学时就尝试过给自己设置时间管理表，并且按照几点到几点，一天安排的满满的，可能短时间我们能够按计划执行，时间一长就放弃了。
最后，克服拖延最重要的是要实践，马上动手去做，不要想还有以后，以后还可以做，结果永远没有开始，无限拖延下去。
