所谓外化技术就是将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。如果把问题和人看成一体，要想改变比较困难；但是问题外化之后，人的内在本质会被重新看见与认可，来访者就有能力与方向去解决自己的问题。

刘老师讲的外化的几个步骤:

1,了解清楚情况，给问题命名

可以问，为什么给他起这样的名字？假如取名A

2,入角

我不是xx（自己的名字），我是A。连说三遍，进入A的角色，然后站在A的角色来看待自己和A的关系以及期望和A的关系。

3,出角~回到自己的身份

做回自己之后，又是怎么看待和A的关系。

4,时空对话~展望未来的自己

愿景的向往，内心更加充满力量