100天打卡 Day 12
日期：2024年9月24 日
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】 第五章 学习力 续
【今日早起】 6.10
【今日运动】 跳绳
【阅读收获】
1.读书的三个步骤:
①用自己的语言重塑信息 ，即找到触动自己的信息点。 ②描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识。 ③我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。
触动点:就是能触动自己的新知识。对新的知识，能用自己的语言解释清楚，在需要的时候能提取出来，并在生活中经常练习或使用，从而进行有效的关联。
孤立的知识就像沙粒，只有关联才能将其聚沙成塔。形成稳固的知识晶体，最终构建自己的认知体系。知识和阅历越丰富，成功关联的概率就越大。多问自己“这个道理还能用在什么地方？”
2.每日反思: 反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来进行复盘，写的越细越好。这样可以提高自己对生活细节的感知能力。
3.学习动机:做好行动记录（见图），把学习过程记录下来，就可以看到自己学习的轨迹，也便于每周复盘。只要专注于学习成长活动本身，体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机。
4.有效输出:真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈反馈再反馈”。不能一味的学习而毫无产出，我们一定的要进行输出，要么去说，要么去写，要么去分享视频……
教是最好的学，用是最好的学，输出倒逼输入，请用作品说话……
5.善于主动休息。有效学习的关键是保持极度的专注。而保持专注需要花费精力，而我们的精力是有限的，感到精力不足时就停下来主动休息，这反而会使我们的精力值快速回升（见图）。
学霸模式特征:极度专注，主动休息，循环往复。
感悟:反思与复盘，之前一直不清楚这两者之间的区别，感觉都差不多，以为自己每天的流水账就是复盘反思。现在才知道，复盘是对一整天的事情进行陈列，回想自己一天的时间是做了什么？反思则是回想这一天中对自己最有感触的事情，去进行思考：为什么这件事情会让自己有感触？它给自己什么样的启发？还能应用在其他什么方面？
行动点:在拉伸区学习，每日反思。
