1、置它交换+四种觉察力：每天固定一个熟悉的人（爱人或孩子或父母等熟人）。
爱人：忙绿的一天结束了，看着坐在沙发上的爱人，上下打量着他，感受到了爱人的疲惫，发自内心的那份喜悦以及深深的爱。谢谢你我走了！
2、只做置它交换：一个人（熟人或陌生人）。
儿子：看着气鼓鼓的儿子，眼睛都不正视我。感受到他深深的不满，想达到他自己的目的，生命底层那份渴望自己做主的能量。谢谢你，我走了！
3、只做置它交换：大大的树。
一颗叶子很大但比较稀疏的梧桐树，上边挂了大大的果子。树干粗壮，树根向下扎根，树干不断向外延伸，可以拥抱一切，允许一切的发生，慢慢的内心多了一份感动。谢谢你，我走了！
