很多孩子在背诵记忆的时候往往比较吃力，记忆力差，容易遗忘，如果这个问题解决不了会很容易导致学习成绩下降，孩子自信心受挫，产生厌学情绪。今天就给大家聊聊啥叫记忆，记忆的原理以及影响记忆力的因素。

    记忆在心理学上的定义是过去的经验在头脑中的反映，过去的经验是指过去对事物的感知，对问题的思考，对某个时间引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。说白了，记忆就是对脑海中知识的提取过程，如果能清楚了解其记忆的过程并通过有效的方式去记忆，那记忆效果一定会更好。

    记忆包括三个过程：识记、保持、回忆或再认，四个环节少了哪一个都不可能进行记忆。

    人的大脑有上千亿个脑细胞，记忆是通过神经元相互之间传导形成的，神经元也叫神经细胞，脑发育是神经元发育形成精细交流的过程。神经元间的精细交流通过突触来完成。突触分为是神经末梢、轴触和树突三部分。

    记忆的过程分成瞬时记忆、短时记忆和长时记忆，瞬时记忆是非常短暂的，图像记忆一般维持时间在1秒，声像记忆在1-4秒，例如我们日常登陆一些账户，平台发送的一次性验证码信息；短时记忆一般维持在1分钟内，上课老师讲的知识点，很多时候在当时是记住了，但下课后可能就忘了，这部分记忆就是短时记忆；长时记忆，这部分也是我们用的最多的，长时记忆容量无限，信息保持时间也会很长久，甚至是一生，例如我们自己的生日、手机号码等。

    随着记忆的东西增多，也会造成遗忘，遗忘也是有规律的，目前世界公认的，也是使用最多的便是斯宾浩斯遗忘曲线。德国心理学家艾宾浩斯经过大量的实验，最后查明了遗忘的进程。人在刚开始记忆的知识，记完后知识遗忘是最快的，但随着时间的推移，遗忘的速度开始减慢，甚至一两天以后保存两的变化就不大了。根据这条曲线，就可以制定记忆背诵的学习计划了。

    在加强记忆力之前，一定要知道哪些因素会影响孩子的记忆，我总结了以下十点：

（1）营养不足。孩子脑部发育必不可少钙、铁、锌、硒、硅等元素，这点想必很多人都知道，在这里，我想给大家说一下，一定不要让孩子无节奏的饮食，饮食要有规律，这样才能不打乱人体节奏，以绿色和五谷为主，荤腥食物对思维是有影响的，乔布斯是一个素食主义者，这也是他脑子能不断创新的因素。

健脑食物：核桃、大枣、牛奶、鸡蛋、葵花子、银耳、海带、莲子、芝麻、桂圆、黄豆、花生、水果等。 

（2）疲劳。疲劳会很容易导致记忆力下降，如果长时间学习不休息，脑子在运转过程中产生的二氧化碳、氨基酸和无机盐等“垃圾”无法排出，会造成记忆迟缓。所以，一定要注意运动和休息，制定科学的作息规划。

（3）注意力不集中，记忆的过程是从海量的信息中存取，如果注意力不集中，心有旁骛，也会造成记忆受限的情况，所以提高孩子的注意力也是极为有必要的。

（4）外界环境影响。在背诵记忆的时候，如果外界环境吵闹，也会造成孩子记忆力迟缓，所以在家里尽量给孩子创造一个封闭式、安静的学习环境。

（5）单调的记忆过程。记忆的知识多了，树突轴突的连接就多，反过来，连接多了，记忆力也很提高。如果单调的记忆过程，那么树突轴突“连接线路”就少，记忆的“线路”也少了。所以，要多鼓励、引导孩子学会“创新”。

（6）负面影响。很多家长脾气不好，经常责骂孩子，其实这些负面情绪也会给孩子的记忆造成一定影响。应多给孩子一些鼓励和赞扬，让孩子心理能健康成长。心态对一个人的思维和成功都很重要。

（7）不规律的生物钟。现在人夜生活越来越丰富，很多时候也在影响孩子，再加上“无穷无尽”的大量作业，让孩子睡觉的时间不断延后，其实对于孩子正常睡眠时间应该在10点。夜晚才是孩子长身体的时间，所以家长们一定注意不要让孩子熬夜太晚。晚上11点到1点，在中医里讲“胆经当值，胆主生发，耗费心血，外阴气重，容易入体”。

（8）电子产品。长期沉迷于手机游戏和电子产品，会造成孩子对于社交、语言和表达等能力的发展，而且长时间的刺激不仅对眼睛造成伤害，也会导致孩子专注力下降，造成记忆力下降。

（9）遗传因素。关于这点很多人可能不太认可，但人的大脑发育确实受一定的遗传影响，每个孩子生下来的时候大脑结构是不同的，智商也不一样，这就是有很多天才少年、儿童的原因。不过记忆力受先天影响，同时受后天影响更大，只有通过后天的努力，才能让记忆展现它无穷的潜力。

（10）不科学的记忆方式。关于记忆方式方法，很多人比较陌生，大部分孩子在背诵记忆的时候基本上也没有方法可言，只是一遍遍重复记忆，这种记忆方式效率最低，并且容易遗忘。这也主要原因是绝大部分老师也不会高效记忆方法，每个孩子的特点也不一样，记忆方法也会不一样，所以很少有老师和培训机构会教授孩子记忆方法，这就造成了孩子记忆只能通过重复记忆。其实这才是记忆力不强的主要原因。

    所以，提高记忆力并不是很困难的事，但也不是一蹴而就的，是一个长期训练和引导的过程。多运动和睡眠，锻炼有助于思维活跃，训练思维也有助于身体健康。

    如果给你一百个无规律的阿拉伯数字，你觉得多久能按照顺序背下来，很多人觉得多长时间都背不下来，对于这种无规律的数字，确实通过重复性方式来背诵记忆是比较难的，但是如果是通过其他高效记忆方式，其实一般人用2天就可以背下来。这便是很多培训机构可以做到，让孩子2天内背诵100位圆周率数字。这就是高效记忆法，其实并不难，只不过是方法不对罢了。    

    关于记忆方法，学校和大部分培训机构都不会教，但是每年每个省高考状元等都有一套成熟的学习方法和记忆方法，这才是家长应该引导孩子去总结的，让孩子总结一套适合自己的学习方法、记忆方法和学习习惯可能比学习本身更加重要。

    从今天开始给孩子和自己也制定一些规划吧，让孩子变得更出色。

（1）几点睡觉、几点起床

（2）每天运动多长时间

（3）少吃或不吃哪些垃圾食品

（4）要求孩子做些家务

（5）对于玩手机和电子产品时间的控制

（6）每天对孩子赞扬一次

（7）有条件带孩子做些公益活动等

    下一篇给大家介绍A3高效学习法以及快速记忆方式、左右脑潜能激发等内容。

    如大家有任何学习问题可以在下面留言，都会一一解答。

    作者：周云湘，笔名周大仙，作家、青少年教育导师，北京师范大学硕士毕业，A3学习法创始人。