前段时间有数据显示，90后平均睡眠时间为7.5小时，且6成以上觉得睡眠不足。其中，31.1%的人为“晚睡晚起”型，30.9%的人属于“晚睡早起”型，而能保持“早睡早起”作息的只占17.5%。
可见90后熬夜成家常便饭，被称为最“缺觉”的一代。
01
熬夜，早起，灵魂在哪里?
中国有3亿人存在睡眠障碍。
你是那3亿分之1吗？
“觉”那么乖，就在那里，为什么会有那么多人“不要它”！
“生前何必多睡，死后必定长眠”
是不是觉得这句话很耳熟？
它的原句是“生时何须久睡，死后自会长眠”，出自于萧红同志。如今成了熬夜党熬夜的“借口”。
很多人都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。
ü 拖延症
中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，中国有四成的人患上了“晚睡拖延症”。其中，22.8%的人是拖延癌晚期。
其实拖延症大部分人都有，只是程度不同。而拖延睡觉的背后也许是对现状的不满，想要逃避第二天的来临；也许是一系列的仪式：洗脸，刷牙等等，曾有研究表示，讨厌这些睡前准备行为也是拖延睡觉的原因。
而有拖延症多半是自制力不足！
不然早就按时睡觉了。
ü 孤独感
很多人白天嘻嘻哈哈，没心没肺。当夜晚来临，只剩自己孤身一人，在远离家乡的城市打拼，茫然无措。
所以有时候即使觉得熬夜已经非常疲惫，但是心中一直有所期待、有所牵挂，期盼着下一秒可能会有的惊喜，安慰自己这颗漂泊的心。
熬夜不仅仅是害怕第二天的到来，还害怕着黑夜所带来的毫无安全感的孤独。
对于孤独的人来说，也许等到有人温暖他们了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤独，为什么不愿迎接阳光呢？
ü 报复性熬夜
“睡什么睡，起来嗨！”
有数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。
只是单纯的不想睡而已，毕竟夜晚才是属于自己真正的时间。
白天，太多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，使得我们总感觉没什么可以做自己的时间。到了晚上，我们才有可以自由支配掌控的时间，从而开始进行补偿，通过熬夜来弥补属于自己真正的时间。
这正是出于人的一种“补偿心理”。
“补偿心理”是由知名心理学家安娜•佛洛伊德提出的，她认为“补偿心理”是人体的一种自我防御机制。
而长时间的熬夜，“报复”得不是别人而是自己！
长此以往，“报复性”熬夜会演变为“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，从而出现失眠状况，还会由于缺少睡眠导致不良的行为意识后果（比如：酗酒、躁郁症……）。
ü 用功读书
对于部分自制力强又爱学习的人来说，白天时间不够学习，只能通过熬夜，压缩睡眠时间去学习。
人生在世，哪能虚度光阴嘛！
自古便有孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”。
古人尚且在恶劣条件下用功苦读，如今的我们有着那么好的条件，为什么要“浪费”时间在可多可少的睡眠上呢？
一杯浓茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂静无人，多好的学习时间呀。
在放肆的年纪，做放肆的事情！
“别再熬夜了，真的会死人的”
研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；而少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率则大大提高；特别是睡眠少于4.5小时或超过9.5小时，死亡风险翻倍。
2017年8月12日，南京某集团电力设计工程人员牛某因为连日加班，在出差途中猝死。
2016年10月13日，同济大学建筑与城市规划学院正直壮年的张老师，突发心脏病离世。
2016年9月25日，上海某公司城市人居设计院的总监林某在办公室内猝死。
……
类似这样的事件随手一搜，网上大把。
很多人已经很久没有好好睡一个早觉了！
不是不想，而是不能。
2016年某社交平台发布的《中国网民熬夜报告》中显示，公关、媒体、游戏、动漫等行业从业人员熬夜群体最多，这些人凌晨3点睡觉都是常事。
为什么？
还不是工作量太大，以及突如其来的工作，拖长了加班时间，推迟了睡觉时间。
对于普通上班族而言，熬夜是工作的一部分。
不过对于那些成功人士而言，熬夜是实现价值最大化的方式。
比如：前英国首相撒切尔夫人每晚只需4小时休息时间，爱迪生甚至声称睡眠根本是在浪费时间。
对于他们而言，时间就是“金钱”。
《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
少睡，能多出十几年的时间，是不是不可思议！
“熬夜，并非皆是出于自愿”
除了多数人因为这样那样的原因不睡觉，还有部分人是想睡却睡不着。
由于之前长期的熬夜，导致部分人生物钟紊乱。
更严重的就是在上面提及过的睡眠相位后移综合征，简称DSPD。
DSPD患者一般晚得睡晚得起，严重影响生活节奏。在临床诊断中，部分患者甚至会等到天亮才入睡，睡眠时间跟正常人相似，睡眠质量也大多正常。
但是想想，当你醒着的时候，旁人都在睡觉；当你睡着的时候，旁人都在狂欢。这种时间上的不一致，必然会产生某些影响。但是可以通过增加接受光照的时间，来提早睡相入眠时间。
积极调整睡眠节律，还是可以改变睡眠周期的。
不过如果是因为基因的话，那就没办法了。
没错，你的晚睡还跟基因有关。
听起来是不是很高大上呢？
美国生物学家克雷格·文特尔曾在《解码生命》一书中提到夜晚基因，解读有些人喜欢熬夜，挑灯夜读是因为体内的夜晚基因在作祟。
而日本健康医学第一人有川清康，更是将人分为S型、P型、M型三种类型。
S型人：晚上早睡，天亮就醒。这一类人具有行动力，因此不会发生赖床行为。
P型人：晚上格外精神，通宵毫无问题，但是早起却非常困难。这一类人比较消极。
M型人：无论早晨，还是夜晚都能保持充沛的精力。不过据说这种类型10万人中才有1人。
不知道大家都是哪一类人呢？
夜晚来袭，很多人早早进入了甜美的梦乡，可还有部分因病痛难以入睡的人在饱受折磨。
牙疼、头疼、胃疼……无一不在“敲打”着睡觉神经，让人难以入睡！
痛到睡不着的经历，都有过吗？
02
熬夜也要好好爱自己！
美国研究机构兰德公司曾有报告显示，睡眠不足导致日本经济每年损失多达1300多亿美元，约为国内生产总值的2.9%。而如果将夜间睡眠时间从不足6小时增加到6至7小时，就能让日本经济增加757亿美元。
而越来越多的人乐于为“睡眠”买单！
大家应该听过这样一句话：“敷最贵的面膜，熬最长的夜。”
的确，边熬夜边护肤、边熬夜边养生……似乎成为了一种新时尚。
这也使得相关产业的存活率大大提升。
对于爱美人士来说，熬夜可是很伤皮肤的。
英国伦敦睡眠学校一项研究显示，在31个小时的缺觉之后，人的皮肤变得松弛下垂，长出了更多的皱纹。
所以熬夜当然得用好面膜补充营养啦。
而对于失眠患者来说，熬夜实在太痛苦了，管它褪黑素有没有效，吃了再说。
不过关上灯，效果加倍哦！明亮的灯光会抑制褪黑素的分泌。
当然，对于那些追求高质量睡眠的人来说，当然要买上好的寝具用啦。
……
据不完全统计，2015年我国的睡眠产品行业细分市场为2000多亿元。而截至2018年，我国整体睡眠市场容量已超过10000亿元。
可见，就“睡眠”一事的市场需求还是很大的。
谁能想到睡眠还跟经济挂上那么大的钩啊！
有没有心疼自己的钱包呢？
03
夜很美，但命只有一次
熬夜，其实更像是一种自我治愈。
怕时间太瘦，装不下满腔的委屈。
怕丧失自我，忘了自己曾经的模样。
……
但熬夜却不是最安全的方式。
想一想，你熬着夜，伤着健康，却肥了别人的口袋！
值得吗？
还是你本就想自我了结？
要知道熬夜可是“慢性自杀”第一名！
每年猝死案例那么多。
中国每年猝死人数多达55万！平均每天有1万多人被确诊为癌症，有6千多人死于癌症！
而熬夜者比正常睡眠的人更容易患上癌症。
以“癌症之王”胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。乔布斯就死于此癌症。
《美国心脏病协会》杂志的一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么其患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
知道这些你还要熬夜吗？
