打卡日期：2019年/7月 21 /日 体重：44kg 身高：150cm
打卡累计天数： 340 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 2 ）个，累计（1053 ）个。
早睡早起 7：50---21:50 小运动（徒步）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子英语作业完成情况，一起参观 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
周末陪家人，一起早餐，午餐，陪孩子参观教育基地
【王丁益】今日闪光点
* 为团队服务，带路，看地图，拉门，倒水
* 碎片时间抓紧时间看书
* 录音录像大大方方，很自信
#父母教练检视&感悟#
* 周末，上午在家把英语课外作业温故知新，可以轻松愉快参加下午的活动。
英语笔记本内容在逗妈的提醒下，进行了更新迭代。
还与逗妈一起，进行了英语词组的默写。效率很高。
重点在下午的参观活动，过程中孩子们表现出来的投入，认真，协作，令人印象深刻。
尽管孩子属于编外队员，但孩子到了集合地点，通过简短的自我介绍，不一会儿就相互熟悉了
融入到了队伍中。
今天的活动首先参观了中共四大纪念馆，也参观了纪念上海解放70周年图片展，最后在浦西的新地标建筑，白玉兰广场2楼的网红店，点都德吃了晚饭。
晚饭结束后，大家又来到了母亲河黄浦江旁边，与母亲河一起合影留念，送上最美好的祝福。
我们家长也和孩子们一起度过了充实有意义的一个红色周末。
【感悟】
学习无处不在，学习后无所不能，课外学习无可替代
