1.知识框架
2.问题&解决方法
1.“鸵鸟心态”（琐事优先）
①明白自己有这个问题，日常行动中有意注意。
②创造性拖延，拖延小事、琐事，然后集中处理。
③直面难题
2.不能抵抗干扰
①他发干扰
a. 简单的就利用工具阻隔
b.复杂的用时间分割法和断点记录法
②自发干扰（创造心流）
a. 明确目标（目标模块＋目标可视化）
b. 及时反馈（小黄鸭调试法）
c. 主动平衡技能与挑战
3.时间、任务、精力管理混乱
①任务管理清单
a.任务划分为今日待办、长期待办、马上去做、临时记录4类
b. 今日待办中，按照重要性和紧急性划分SABC
c. 记录每项任务完成的时间
②身体管理清单
③情绪管理清单
4.伪完美主义
①明确“没有100%准备好”
②MVP（最小化可行产品）
③MEPS（克服拖延）
3.自我分析
①问题分析
学这一模块之前刚好经历了“丧期”，做什么事情都没劲。
细追原因，这一模块所有毛病我都有。
（任务管理不清＋鸵鸟心态 ）导致每天熬夜到很晚（身体吃不消＋情绪崩溃）
（抗干扰能力差＋伪完美主义）导致行动难，行动过程效率低下，再加（鸵鸟心态）容易放弃
几个问题的综合症发病了，就是每月“丧期”
②行动
针对自己的问题，这一模块给了很多解决思路和工具，打算慢慢来。
a. 记录
时间、任务、身体、情绪四个方面，结合自己的BUJO记录。
每日、周分析，改进。
b. 多给自己写点“标语”（马上去做）
c. 追寻“心流”（训练专注力）
