1.知识框架

2.问题&解决方法

1.“鸵鸟心态”（琐事优先）

①明白自己有这个问题，日常行动中有意注意。

②创造性拖延，拖延小事、琐事，然后集中处理。

③直面难题

2.不能抵抗干扰

①他发干扰

a. 简单的就利用工具阻隔

b.复杂的用时间分割法和断点记录法

②自发干扰（创造心流）

a. 明确目标（目标模块＋目标可视化）

b. 及时反馈（小黄鸭调试法）

c. 主动平衡技能与挑战

3.时间、任务、精力管理混乱

①任务管理清单

a.任务划分为今日待办、长期待办、马上去做、临时记录4类

b. 今日待办中，按照重要性和紧急性划分SABC

c. 记录每项任务完成的时间

②身体管理清单

③情绪管理清单

4.伪完美主义

①明确“没有100%准备好”

②MVP（最小化可行产品）

③MEPS（克服拖延）

3.自我分析

①问题分析

学这一模块之前刚好经历了“丧期”，做什么事情都没劲。

细追原因，这一模块所有毛病我都有。

（任务管理不清＋鸵鸟心态  ）导致每天熬夜到很晚（身体吃不消＋情绪崩溃）

（抗干扰能力差＋伪完美主义）导致行动难，行动过程效率低下，再加（鸵鸟心态）容易放弃

几个问题的综合症发病了，就是每月“丧期”

②行动

针对自己的问题，这一模块给了很多解决思路和工具，打算慢慢来。

a. 记录

时间、任务、身体、情绪四个方面，结合自己的BUJO记录。

每日、周分析，改进。

b. 多给自己写点“标语”（马上去做）

c. 追寻“心流”（训练专注力）