大家好，我是何老师。常见的脑波有alpha、beta、theta以及delta。平时我们都处于低频beta脑波中，此时人是放松的，可以理性思考、学习、记忆，并集中注意力，是健康的脑波状态，这时会有一个内在的声音和自己对话。
中频beta脑波，比如在考试或者开车当中，人会更加警觉、对外界关注更多，可以说是良性的压力状态。
高频beta脑波，也就是应激状态，此时体内分泌压力激素，人处于生存情绪当中，高度警觉，把全部注意力都放在身体、环境以及时间上，这时候无法理性地思考或学习。关于生存情绪，请看《为什么心态会影响健康？为什么情绪会影响体内平衡？》一期的内容。
当减少五感的信息输入之后，脑波频率就会由beta逐渐降低，变成alpha、theta以及delta。当人处于alpha脑波时，更多的注意力放在内在，与自己对话的声音减少，思考减少。
人处于theta脑波时，身体是睡着的，意识是清醒的，此时通往潜意识的大门敞开着。
人处于delta脑波时，就会完全处于深睡状态，此时身体进行自我修复。
为了有效地修改潜意识中的自动程序、自我摧毁的人生模式，我们需要改变脑波，进入alpha脑波以及更低频的脑波，这样就能越过思考脑，也就是分隔意识与潜意识的内在自我对话，进入了操作系统。
冥想是一种能够降低脑波频率，进入潜意识的强大工具。在《元认知，通过冥想去觉察限制自己的想法和情绪，突破人生模式，改善自己和家庭》一期中提到，它不仅能让我们觉察到那些有害的潜意识里的程序，从而做出改变，而且它还能让我们领会活在此时此刻的真谛，避免回想过去不愉快的经历或者为未来焦虑不安。无数先贤与现代科学都告诉我们，冥想对身心健康十分有益。
