文|冰千里

作者公号：冰千里（bingqianli520）

首发来源：冰千里（bingqianli520）

今天大年三十，昨晚刚放假的我有点感悟想说，要不这年也过不踏实，于是再次来到工作室。

​01  关于“遇事不慌”

我发了个朋友圈，在铺天盖地焦虑中提到了“遇事不慌”。

有人私下问我，可不可谈谈如何“遇事不慌”，特别在这非常时期。

那我先说说这事儿：

第一，遇事就慌，是正常的。

比如武汉人，不慌是很难的。

“慌”是人们应对恐惧的自然反应。

是一种自我保护的能力，可让你随时警惕危险，警觉体统更敏锐，从而保持戒备。

比如戴口罩、少串门、勤洗手、勤通风，保持室内卫生。你做了就不太慌了。

因为慌，你才不那么慌。

第二，我指的是过分慌乱

本是保护自己，有人却过度警觉，网上有帖子说自己夹着体温表不放，在家里带口罩不敢出门半步，时刻盯着手机来回踱步，如惊弓之鸟。

当某种反应远超预期，当与多数人明显不同，你要考虑，你的预警信号是否太过脆弱了。

危险真的来临之前，你会被自己吓死的。

第三，慌的探究

为何会如此慌乱呢？

因为你曾经超级失控过。

适当的慌就是适当焦虑，是对不确定感的准备，好让自己多点掌控。

但对曾完全失控的人而言，则会敏感不可终日，一点风吹草动犹如飓风过岗。

这与个人成长历史有关。我不展开，你自己回忆。

面对已知危险，态度反映了自我保护是否严谨有效。

第四，如何才不慌？

需要有人让你感到环境的安全，需要有人陪伴、允许你的慌张、坦诚确认你的状态，需要一再告之危险的可控性，即便不可控也愿共同面对。

这样不断练习，恐慌就会降低。而不因自己的胆怯而羞耻。

犹如官方媒体之于大众，犹如全国人民之于武汉，目前就是这个角色，一切透明，随时公布，与你一起面对。

这大大降低了当事人的恐慌。

真正的可怕来自未知，人没法和不知道的敌人争斗。

但凡公布出来的就是已知危险，总会想到应对策略。知道自己害怕啥，总强过莫名恐惧。

那么，你与家人当前也互为这个角色。 危难时刻，力量是彼此传递的，不是自己长出来的。

人类之所以活到今天，依靠的就是抱团与合作。

02 关于谣言

谣言是过度恐慌的产物。

一个人要死的时候，另一个人说吃土能治他的病，他很难拒绝相信，更大可能是去尝试吃土，并感受好很多。

陷入集体焦虑时，正是谣言散播最快时。因为没人抵得住对死亡的恐惧，事实上，谣言的散播速度往往快于病毒的扩散。

你可以选择相信，那会暂时缓解自己的恐慌，但没必要散播，去把焦虑传染给别人，病毒已经传染了，就别再添乱，若执意如此，除以爱为名的无知，就是别有用心。

对谣言，以官方为参考，以自己感受为准则，而不是依据传言本身。

03 关于种族间的边界

前几天我回老家上坟，经过一个小镇，那里以牛羊肉鲜美而“著称”。

仅等红灯的那几分钟，我便看到有人在杀羊，还有群人在杀牛，而旁边一只小羊在“悠闲”吃饲料，还有两只小牛一动不动，距离太远，我看不到小牛眼中是否有眼泪，但血已经流到马路中间。

小羊或已麻木，被杀的尽管可能是它的亲人，遗传基因决定似乎被杀就是不久后自己的命运。

更多野生物种正在走上餐桌。

不同的是，它们还没彻底麻木，所以它们会有情感，也有复仇精神。

有的种族在灭绝前，会反抗到底。

历史一再证明，人类这个种族往往是最终胜出者，千万年的演化让人类登上了食物链顶端，也意味着越来越多的种族正在灭绝。

就在我写到这里的刚刚，人民日报宣布“证据确凿！新冠状病毒来自野生动物”。

倘若上帝睁开眼，不难看到我们所在的这颗星球正在轮番上演“种族战争”，且从未停止。

人类会使用刀枪，更会使用刀叉，而果子狸们不会，它们只会和蝙蝠、和蛇联手，只会偶尔使用“病毒感染”进行报复。

而武汉，只不过是种族战争的前沿阵地。

赵忠祥走了，他主播的《人与自然》却历历在目，人与万物形成了大自然，万物与人本来有许多边界，但无论人类宣称科技如何发展，文明又进化到何等地步，却从未停止入侵其他物种的界限。

就连被人类早就驯化并引以为豪的“火”，也在澳洲熊熊燃烧着。

大自然不需要人类、水不需要人类、火也不需要人类，森林与野生动物更不需要人类，他们需要和人类划清边界。

但人类需要大自然，需要依赖大自然，需要种族繁衍。

那么为何还要杀戮呢？而不去顾及它们的亲人是否伤心。

正如现在，人类关心自己的同类是否被野生动物杀死，看到新添死亡病例会难过，如出一辙。

故此，你的恐慌不无道理。

华南海鲜市场被清理，武汉也已封城，边界被强制建立起来，目的不仅是挽救同胞的性命，也是为了让人们反思什么是边界，什么又是底线。

正如有武汉市民感叹道：“住了几十年，第一次听见城市中有那么清脆的鸟叫声”。

04 关于恐慌的遗忘

女娲造人时没能让人类的记忆力再持久点。

“非典”、“禽流感”好像已发生了几个世纪，人类依然我行我素追随着欲望。

遗忘的贡献就是回避痛苦的记忆，弊端则是容易痛苦再现。

心理领域的精神分析流派试图唤起个人对痛苦的回忆，唤起曾经的创伤体验，好让你知晓，如今的遭遇并非空穴来风。

人类也一样。

但愿此次疫情能唤醒更多人。

记住，痛苦发生的缘由，是对遗忘的复仇。

05 关于过年

我不想多说，一旦遭遇生死之战，就没什么日子是特别的，就像没人会知道明天和意外哪一个先来，病毒也不会刻意避开春节。

在这中国最大的节日，那些在亲人身边的，没在亲人身边的，都被强制性停下脚步，停下无休止的追逐，停下赚钱与优秀，集体反思：接下来，我们何去何从？

最后，愿武汉平安，愿你安好。

（END）

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冰千里：知名心理咨询师，一个温暖又孤独的老男人，研究亲密关系、自我接纳。可接受视频咨询。