在这里需要强调的一点是下面讲到的习惯有些看起来是非常简单的，感觉基本没有什么难度，但是这些习惯绝非是1，2次就可以看到很明显的效果，很多习惯至少坚持1个月才可以看到一定的效果。这就像是护肤一样，再名贵的护肤品，你只用一次也不会有什么明显的效果，一定是坚持使用一段时间你才可以看到这其中的效果这。所以建议大家在量化这些习惯的时候没有必要一次定很大的量，每天做1个俯卧撑，能坚持3年那身体的变化也会是巨大的。养以下是一些超级赞的好习惯，值得每天坚持：
1. 早起：充足的美容睡眠+早起习惯=精力充沛+高效工作。早晨的时间是一天中最珍贵的时刻，早起可以让你有更多的时间去把事情做好，让你的一天更加充满活力和动力。
实话实说这个方案我有点时候坚持起来也很难，但是在我坚持进行早起的一段时间我会明显的感觉每天时间多了很多，一整天的精力充沛了很多。不过我也十分理解现在的人其实很多时候无论哪个年龄段的生活压力或者学习压力都是很大的，很多时候很难把保证早睡，在这里我的建议是，尽量控制自己熬夜的时间，把更多的工作安排在早上进行可能会更加的高效。
2. 运动：适量的运动可以增强身体免疫力，预防疾病，并保持身体健康。无论是慢跑、游泳、健身、瑜伽或者其他运动方式，每天坚持适量的运动都可以让你的身体更加健康。
这里不得不提的一点就是如何让健身这个事情坚持下去了。我这里给大家提供两个策略。
首先第一个是减少自己每次的训练量，像我前面讲的一样，你如果能坚持3年，每天做一个俯卧撑，你最后达到的效果也是十分明显的，这个方法的学名叫做小步子原则，其实不仅仅是运动，其他的很多事情都可以通过这样的方式让自己坚持下来，譬如健身，学习一个乐器
我下面要介绍的第二个策略是金钱投入的被动刺激。其实这个策略有的时候对于人的刺激因素更大。我来举个例子让大家理解这个策略的含义。譬如我现在想要学习声乐，那么我现在可以选择的老师有100元1小时的，500元1小时的以及1000元1小时的。如果按照我们的策略我们应该选择1000元1小时的，其原因就在于这种对你的刺激会更大，你会认为我都投入这么多钱了，一定不能旷课，不让就白白浪费了这个钱了；而如果你每次就是上100元的课程，你某周突然有点其他事情，你可能就会想不然算了，反正就100块钱，这次不去就不去了。这种其实就是用金钱作为筹码强迫你坚持下去。
3. 饮食健康：注意饮食均衡，少吃油腻和高热量食物，多吃蔬菜和水果，可以帮助我们保持健康的身体和清晰的头脑。饮食是人体健康的基础，均衡饮食可以让你的身体更加健康，头脑更加清晰。 这个事情我确实是深有体会，我记得自己以前坚持吃过一段时间的蔬菜减脂餐，当时吃的时候很多时候我的感受可以用难以下咽来形容。不过很明显的一点就是我在中午吃过这些之后我可以很快的恢复到工作状态之中；不过如果中午吃的比较油腻，有的时候我觉得中午休息了1个小时人的身体还是十分的疲惫，所以减少高热量的食物是非常有必要的。
不过其实也大可不必搞那种减脂餐，只要保证我们的摄入相对均衡就可以，每餐都有蔬菜，和优质的肉类，其实就可以帮助我们更高的提高效率。并且你慢慢会发现在坚持一段时间字后你自己的也这会体会到自己对于那些高热量食物的需求没有那么大了。
4. 阅读：每天花点时间阅读有益的书籍或文章，可以开拓视野，提高知识水平，并提升个人能力。阅读可以让你获得更多的知识和信息，开拓你的视野，提高你的认知水平和思考能力。
这里具体阅读什么书目大家可以关注我的上一篇文章，我重点推荐了一些非常不错的不同种类的书籍。阅读这里我觉得更多的也是要采取小步子原则才更容易坚持下来，在目前一个严重的快餐文化的时代，很多人一开始是很难坐下来一下子读上1小时书的。而更好的方法就是我们可以尝试每天就读3页，其实大概也就是1000多字。这样我们再慢慢提升阅读的数量，你慢慢就会发现阅读其实也不是一件很痛苦的事情了。
现在很多人之所以不愿意读书，其实就是给自己设置的目标过于宏大了。很多人希望自己读完某个成功学的书籍就可以年入过亿；阅读过人际交往的书马上就可以成为情场高手。最后如果没有达到心理落差就会很大，就会觉得读这些书也没有用啊，根本帮不到我啊。针对这个问题，我讨论一下自己的阅读方法。我每次在读书的时候都会自然而然的联系我的实际。譬如，在读心理类书籍的时候，作者跟我们讲到习得性无助就是人们对于自己的生活失去了掌控感，我就会去想我的身上会不会有这种情况的出现，然后很自然的你就会想到，那应该如何解决这个问题呢，接下来作者可能就会给出解决方案。这些发散性的思考以及先作者一步的思考其实很多时候可以让我们每一次读书都十分有成就感，你会感觉那些困扰你的问题得到了极大的解决。我记忆最深刻的就是我当时在高一的时候感觉学校，家庭哪方面都和自己不对付，我总是想我应该在自己身上找问题，我无法改变环境，这最后导致我陷入到了自我怀疑的怪圈之中。后来我在读过北大心理学教授的一个书籍后我才知道，其实问题并不在你，你应该尝试换一个环境，不应该总是给自己一些悲观的暗示。
以上就是我认为超级赞的4个好习惯可以帮助人们保持身体健康，提高个人能力，让生活更加充实和有意义。无论是哪一项好习惯，都需要我们坚持不懈地去实践，从而让我们的生活变得更加美好和有意义。
感谢您的观看，我后面还会产出更多高质量的问题解答以及文章。
