今天早上称了一下体重：76.65公斤，比昨天重了0.05公斤，出现了第1次反弹。好在反弹的不是太多，这也给我提了个醒：综合控制还需要加强，一刻也不能放松。要想成功，必须自律，放松很容易，但是想回来就难了。加强运动和控制饮食，还需要贯彻到底。
下午从学校接孩子回家，疫情之下，配合国家的防控政策，这是必须的。仰卧起坐继续坚持，肚皮的酸痛感已经没事了，只是后背觉得有一点不舒服，可能是因为很长时间没有向后弯曲造成的。这一周面临的困难很多，我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤
（3月1日-7日）
第二周：起始体重77.20公斤
（3月8日-14日）
3月8日： 77.20公斤
3月9日： 77.10公斤
3月10日：77.05公斤
3月11日：76.60公斤
3月12日：76.65公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步冲拳90次（第1次120次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐
每次20个，上下午各一次。
