起：下文来自黄俊华老师《人生关键词》之“怒”
看看“怒”字的构造，“心”加“奴”——意思是愤怒说明你没有驾驭好自己内心的情绪，而是成为了心的奴隶，情绪的奴隶。
有一次，一个企业主管对某件事非常生气，大发雷霆。
他的上司在跟他沟通时启发他：如果我是你的对手，我很容易搞掂你，因为只要我说一些话来激怒你，你就必然失去理智。
上司表达的意思很明白，他实际上在告诉对方：你的情绪按钮没有掌握在自己手上，而是掌控在别人手中。
从这个角度看，发火者表面上看很厉害，是个强者。其实则相反。因为这样做刚好说明他掌控不了自己，不能生命自主。
承：生发感悟
情绪没有好坏，愤怒是一种情绪，也有它的价值，价值在于用更大的力量去改变事情。
愤怒也是力量的展现，敌人侵我中华，国人要愤怒。歹徒欺负良人，我们要愤怒。
愤怒情绪的语言在喊“NO，stop”！
一个不敢愤怒的人是没力量的，一个不敢愤怒的民族是没希望的。
愤怒是情绪，有时也是一种手段和工具。
金刚怒目方可让人敬畏，若总是慈眉善目，恶徒又岂会生惧。能做到不怒而威，那才是比怒更高层次的修为了。
愤怒是情绪，情绪没有错，关键要看愤怒这种情绪是否对自己想要的目标结果有效。
如果愤怒破坏关系，把事情搞砸了，那就需要好好调整这种愤怒情绪了。这种情况往往人是被愤怒控制，是失去了觉察和理性。
如果愤怒可以让事情向好的方向发展，能够止恶扬善，能够唤醒人的灵魂，那这种愤怒就是好的。这种愤怒往往是带着觉知，是人驾驭着愤怒。
不要成为愤怒的奴隶，但可以修炼成驾驭愤怒的王。
转：关联己身
人的气质大体分为四种，一种力量型，这种人成长非常需要挑战来磨砺打造。
一种是和平型，这种气质面对挑战还是很灵活的。
剩下的两种是忧郁型和冷静型，这两种可以接受适当挑战，但更多是需要鼓励式的教育。
因为后面两种气质的人的体验感是比较深的，一旦遭受比较大的打击不容易走出来。
后面两种孩子在经历家暴后，他们身上的阳性力量容易往内缩。遇到过一些案例，这样的孩子开始还是活泼的，被家暴后，整个能量缩了起来，变得内心胆小起来，他们遇到不公平的事情时，往往会显得懦弱胆怯。
我曾经就是这样的孩子，走进心理学领域后，一次在对抗舞蹈中，作为旁观者的我身体情不自禁就开始颤抖恐惧，才觉察到恐惧的背后压抑着一股愤怒。
不断的疗愈，释放，我才慢慢迎回了愤怒的阳性力量。这种经历也让我更加懂得人心的奥秘，一个人还能愤怒，那是幸运的，一个人没有了愤怒，那才是不幸的！
合：化为己用
当感到愤怒时，学会接纳自己的情绪，不压抑它，而是管理好它，不让他破坏关系，给他人造成伤害。
通过对抗锻炼去体验愤怒的力量，人在竞技场中是可以很好地将阳性力量激发出来，这里面就包括“愤怒”的力量。
因为在对抗过程中，就是在Say,no,stop!
