看了幸福的方法，第六章，想分享的主题是让舒适区不舒适，让恐慌区不恐慌。心理学研究说，人类对于外部世界的认知可分为三个区域：舒适区，学习区和恐慌区。静下心来想一想这三个区域也是我在易效能的成长历程。
1.0做熟练的事，那时的我只是按部就班，根据以往的经验做力所能及的事情，我从来不主动发言，能敷衍的分享就几句话或者网上摘录了事，这样做的优点是我不会犯错，不会给小组扣分，但缺点也很明显，会的依旧会，不会的依旧不会。
到了2.0做能学会的事，我开始把自己放在一个主人翁的角色，不仅自己认真学，而且对死党负责，主动参加各种分享争取为小组加分的机会，把自己的优势逐渐放大，妥妥的进入学习区。投入的越多，收获越大，组员间的感情更亲密，也放大了自己格局，越来越喜欢这个集体。
现在来到3.0，有了学不会的事，我开始步入恐慌区，这里面有我的软肋，演讲尤其是即兴演讲。我从小就不爱说话，不敢说话，不懂说话，小的时候，长辈对我说的最多的一句话就是：你说什么？能不能大声一点！每次我都只能默默的把头压得更低。前天听极致女王quenlin的演讲，让我受益匪浅，她对时间的把控对内容的把控对气场的把控，来源于她3000多个视频的录制。3000多个，而我不能做到像他那样好，就是因为没有做到极致。但退一步讲，我也在1.0和2.0不断的先完成再完美的过程中成长了许多。比如说稿子写得更生动了，会用123或者同字压缩法体现逻辑，会通过提前掐表演练控制时间，基本上能够把控两分钟或者三分钟文稿内容的长短。其实恐慌来源于自我设限，想都是问题做才是答案。
幸福的方法第六章提醒我们快乐学习，也正如正念的奇迹中告诉我们的专注事情的过程，而不是结果，把舒适区上升学习区，恐慌区变成舒适区，找到属于自己的福乐状态，一定会遇见更幸福的自己。
