2020.10.14日习惯养成第52天
虽然也做到了晚上九点上床，然后静坐，但静坐结束，偶尔有信息的时候，再回回信息，真正进入梦乡的时间也是十点多了，清晨四点半也会醒来，但总感觉就没有那么神清气爽，在早睡这方面还需要不断改进和完善。周三清晨，练功的顺序调整了一下，起床后，洗漱完毕，先在床边颤抖练习十五分钟，没有音乐，只有黎明前的寂静，微闭双眼，眉心舒展，全身有规律的上下颤抖。十五分钟结束，全身已微微发热，头脑也越来越清晰。颤抖功确实是我比较喜欢的一种养生功法，因为它动作简单易学，不受时空限制，户内室外，凡有立足之地都可以练习。长期坚持练习，也一定能增强体质，强健身体。颤抖结束，再回到床上，开始静坐，同样没有音乐，微闭双眼，尽量让头脑放空。当大多数人还在睡梦中时，我已开始了清晨练功，在如此安静的环境下练功，内心是无比喜悦的。静坐结束，再躺下来揉腹，调整了一下顺序，揉腹时就不会有困意。如果能做到晚上九点过进入梦乡，早起后就不会有困意。揉腹时，我选的是佛音静心音乐，把注意力观注在双手上，二十分钟结束，最后一步仍然是双手掌心搓热贴在肚脐位置，观想源源不断的能量从劳宫穴进入身体，滋养全身每一个细胞。揉腹结束，最后来到客厅站桩，选的是冥想音乐，这段时间关注呼吸的时候多一些，在观注呼吸的同时配合观想，能感觉到前胸后背有一种微热的感觉，身体也很舒服，站桩也是越来越享受。七点幸福早课分享《每周营养》，结束后吃早餐，出发上班。晚上回到家，练习了十五分钟太极养生步，因为白天活动太少。最后仍然是跪坐姿势能量朗读、阅读、静坐，设好二十分钟后自动关机，听着助眠音乐《催眠曲》，慢慢进入梦乡。继续加油！
