【听书】今天听完了大神介绍的《微习惯》，如果你觉得需要锻炼，会从什么开始做起？穿上跑鞋去跑步？铺开垫子开始瑜伽？还是打开淘宝买运动装？作者是从一个俯卧撑开始的，这是他为自己的健身，开始的细微的习惯，因为这个习惯，他开始了每周3次去健身房。
我们都不会觉得仅仅靠一个俯卧撑，就可以变成有8块腹肌的健身达人，作者也知道，但这一个俯卧撑，让作者在心情低落，身体疲惫不堪的时候，也能坚持下去，实在是太容易达到了，但真的开始这一个俯卧撑，作者发现自己不知不觉做了很多个。
微习惯的养成，不是为了能达到什么样的效果，而是养成每天都去完成的习惯，用这个微小的目标，骗过我们懒惰的大脑，转化成惯性。
作者提到的我们每个人都有舒适圈，呆在里面大脑感觉是最安全的，但舒适圈外面，是我们想要自己成为的样子，如果我们直接要求去到外面，短时间内，靠着意志力，我们确实可以做到，还记得《习惯的力量》说过，意志力是一种能量，它是会被消耗的，当我们遇到情绪不好，特别累的时候，就很容易重新回到舒适圈。
这个我真的是深有体会，前段时间，因为作业太多，每天逼着自己完成20多个番茄钟，一天因为心情不好，啥都不想做，只想看小说，然后我戒掉的小说瘾，变本加厉袭来，知道自己该做什么，但就是出不来，内疚把我淹没，意志力土崩瓦解，每天都提不起精神，后来劝自己放下，不要贪心，告诉自己只是累了，没关系的，才慢慢把自己拖出泥潭。
但是微习惯不一样，微习惯不需要如此伤筋动骨，只需要我们迈出一步，大脑知道自己离舒适圈很近，一步就可以退回来，坚持这一步，我们就能把舒适圈扩大，按照这个方法，我们的舒适圈就会越来越大，囊括我们想成为的样子。
万事开头难，但只要开始，我们就成功了一半。
为了我的公众号，我决定以后要养成每天写50字的习惯，今天的任务完成啦！而且是十倍的完成，这种成就感就是坚持下去的动力。
每天仅需要50字，我一点都不担心自己做不到，4行就可以啦！[机智]
觉得自己有很多计划，很多目标，但总是因为各种各样原因夭折，然后开始怀疑自己，觉得自己是个失败者，试试微习惯吧，轻松训练大脑，把懒惰又敏感的大脑，改造成我们想要的样子。
