想睡觉，体内昏昏欲睡。想刷微博，想抓住什么东西把自己沉浸进去，借此消磨时间。是的，体内在冲突着。
一早醒来，莫名的阴郁笼罩着心。画画、唱歌、看书，看我一直喜欢的综艺《奇葩说》，但是还是没有打发掉。昏昏欲睡，如同在阴天里，期望醒来就是晴天。
但是，我选择清醒地注视着自已，想写点什么。出来骑自行车了。找到咖啡馆一处角落安坐下了我，翻看《与神对话》，决定重读这本书。细读了序言，努力去定心。觉察到身体里有一股下坠的力量在拉扯着我。一直忍不住翻看手机，时间在反复翻看悄然逝去。仿佛手机里有一个黑洞，吸引着我一探究竟。仿佛在我心里也有一个黑洞，黑暗无明，却有着说不出的吸引力。
今天是玛雅印记蓝色月亮的夜，指引说适合与潜意识沟通。我们的潜意识吸收了大量的信息。这种外在信息主宰了你的观点和信念。跟潜意识沟通意味着什么？是为了让你的意识成为表达的主宰者。明白自己想要表达什么，而不是被潜意识的随机模式所掌控。
决定自问自答的方式对话。不管对方是神、是潜意识、是…
问：你今天有什么感受嚒？
答：感觉到困乏、无聊、停滞。有一股力量在拉扯着我向下坠落。
问：你觉得困乏、无聊、停滞的感觉就是下坠嚒？你是否给某一种情绪先行贴了标签？你想要阳光、敞亮、乐观、积极向上。你在排斥嫌弃自认为负面的情绪。
答：写到这里，心里开始有些放松。看来写字、说话、看见都容易，真正转化还需要时间。昨天写的一篇文字，其中有一句话：“悦纳自己的优秀，同时也接纳自己的不足。”情绪也一样，悦纳所谓正面的情绪，接纳所谓负面的情绪。看着它们经过。可是文章还未发布时，又经历了一场情绪的雷阵雨。又被情绪席卷而去。想用关闭、抽离来面对冲突。而不是去如实表达自己的感受。
问：能看见觉察自己的情绪模式，已经是进步了。你要允许这个情绪的存在，允许这个阶段自己的情绪反应，允许它们的存在。而不是在自己还未达到的一种高度去要求自己。这样只会增加挫败感。你的不符合现实的自我要求，会让身心屏蔽和卷缩起来。是你和自己的关系的呈现。连这一层本应最亲密的关系都是疏离，如何让自己的心面对外界的一切？想起以前看过的一个视频，一个外国女人宣称自己和自己结婚了。那是一种和自己的亲密关系，爱自己，照顾、呵护自己。如何在爱自己和自制之间找到一个合适的度呢？既让身心舒适，又不是纵容自己而虚度光阴呢？
答：乐趣，是乐趣。不做苦行僧，把自己想做的事，趣味地去做。与身心调频，改变行事的方式。今天听一个录音，当时心情正低落。但是有一句话还是飘进我的耳朵。“如果你不去享受它，你就会失去它。生活总是把好玩有趣的东西带给你，当你不再享受它时，它就会离你而去。所以，喜欢的东西或喜欢的人，去享受它吧。营造可以享受的滋养关系。
问：有一个声音在响起，你听见了嚒？不要消极精力和时间，在你可以自由支配时。
答：我听到了。没有了系统的朝九晚五，更要分外珍惜时间。营造出新的框架，其中有享受、乐趣、自制、平衡。不断地内调、外调、内外调，朝着心的向往和安宁延伸……
