感恩瑜伽练习中不断感受身体所需个人所需，感受不能安住当下，欲望带来的焦虑情绪，感恩金刚智慧瑜伽练习带给自己的觉察，让自己一旦意识丢失重新回归正位即可，不刻意的谴责自己。
感恩在和先生的电话中觉察到自己情绪的变化，当听到他低沉的声音时，自己内心特别的紧张，感受到一种恐惧气氛的到来。随喜自己觉察到这是自己旧有的一种习气和心理暗示，从小到大自己好像只要一听到大声或低沉的声音就莫名的紧张惶恐，甚至躲避，随喜成长让我意识到这也是一种不接纳，在我的世界里好像只允许欢声笑语，只允许阳光明媚一样！这是一种病态的心理，太极讲究阴阳平衡，瑜伽讲究能量平衡，自己的心却已失衡了这么久而不自知！今天我知道月有阴晴月缺，怎样都是一种正常现象，自己应该接纳更多，而不要执着于自己喜欢的，一味的执着只会带来痛苦和恐惧。很好的温和的接纳自己不曾接纳的，就是一种进步和完善。
感恩先生的担当榜样，他每次都比我早起床，给孩子们准备饭菜更是多我好几倍，工作上也是一马当先，兢兢业业，恨不得把他的所有都奉献给我，让我享用！谢谢你的榜样，带我前行！祝福你和录总的事业节节攀高！
