2022.06.08 今日阅读
《0次与10000次》
每个人都有机会重新获得掌控权，摆脱束缚。第一步就是自我认知。你必须找出那些让你的感情、思想和行动失控的情况和原因。这些问题的部分答案就深藏在我们的过去，我们的童年和青年时期。
每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分构成。我们将这些内在部分分为四种：内在小孩、内在审判者、应对方式（在某些情况下为了保护自己而做出的反应和行为）以及成人自我。
找一些时间让自己安静下来。做一个追踪你一个想法或感觉以及身体的躁动的练习，然后做一些相关记录。
最近发生了很多事情，让我感受到，觉知自己真的特别重要。以前虽然也能够理解不同的人有不同的思考方式，但会有一些评判在其中。
其实不需要评判，只要去感知，给自己一个安静的觉知自己的机会，让自己更真实的面对自己。
