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在自我成长的过程中，向内的自我探索是必由之路，在自我探索的过程中，遇到事情让自己有一些感受，感受会想到自己有哪些的信念想法，又会有哪些期待和渴望，就会认为自己是一个什么样的人。

那么，在这个过程中，当发现了自己的认知之后，就不断地调整，当认知是有效的，有利于继续成长的，那么就继续，不利就去掉。那么，在这个过程中呢，我们就去选择自己的情绪，去选择自己的信念，选择自己身体的状态，所以一切都是自己选择的。就去面对去承担。带着知觉，往前走

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