【旧知】
生活中有太多的“不得不”，感觉自己做的所有的事情都不情愿，都是被迫的。像我每天工作，感觉累的时候，我总会说：“我不得不工作，要不没钱花”所以这一切看起来都是那么的强人所难。其实这是我在回避责任。将我不想为自己的失败担责任。
我对事情总是会发表议论，像学生背不下来书时，我总会生气，并说他们不用心。这样我会生气，孩子也是非常地尴尬。
【新知】
我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。在日常生活中少用不得不，多用我选择，是因为的句式，这样就可以将责任转化到自己身上，就不会充满那么埋怨。
印度哲学家克里希那穆提曾经说：“不带评论的观察，是人类智力的最高形式。”
我以前觉得自己看破不说破，但是渐渐地意识到观察与评论还是有普遍的。像我在说孩子们不认真时，学生讲话犯错时，我的观察就是他们在讲话，
评论直接说出学生犯的错误，并且不告诉。
【行动清单】
告诉自己：“我选择……因为我想……”成为自己的口头话。
