每天写一篇日记，雷打不动

2018年11月8日星期四，天气阴冷

今天这堂课的题目有点宏大，叫“懂得情绪懂得爱”，是讲如何管理自我情绪的。

情绪是魔鬼，让人做出错误的判断错误的事情，尤其是在家庭教育中。作为家长经常喜欢以高姿态面对孩子，有时甚至会把孩子做为自已渲泄情绪的撒气筒。所谓打骂教育，很多时候就是父母参杂了太多的情绪在里面，丧失耐心，处于失控状态下的表现。父母打孩子，表面上看是施教，实质上是发泄对另一个不喜欢的自已的厌恶。作业题目是:我的情绪管理计划。题目依然很宏大庞杂，又岂是一两句话可以言清道明？以下是我的作业一一

作业: 《我的情绪管理计划》  这堂课题目实在是有点宏大，情绪即对大脑杏仁核的管理涉及到非常多的因素，在不同的场景刺激下都会触发不同情绪。在家庭教育中，对孩子肯定是不能带着情绪施教，情绪会使施教与受教双方受偏好限制，产生强烈抵触。对孩子的教育，应该更多地引向正面情绪，也就是多考虑孩子的实际接受承载力，将快乐愉悦情绪引入，因势力导，顺势而为。作为家长自身首先要有个良好心态，多发现身边的美好与快乐，多点感恩之心，不要让无尽的欲望迷失自我，要勇于面对现实的真实面貌，对周围的人和事不要做过高的不切实际的角色化预期。多一点淡泊多一点湉静，世界就会展现它本来的美好一面。对孩子发脾气，拿他人当发气筒的事情就会少发生。谢谢老师今天的分享。

下面是群家长的作业分享节选一一

作业: 《我的情绪管理计划》  听了海豚学院创始人的《懂得情绪懂得爱》收获很大，怒，是人的界限被侵犯的保护能量。当愤怒时要合理流通。方法有：邀请他人帮助解决；主动转换能量；写下来“我很生气”“我愿意把它化为零”；表达自己的感受愤怒而不攻击别人；学习静坐禅修等等。

哀，是让事情结束的能量。当悲伤时，允许悲伤，陪伴悲伤，同理悲伤，情绪悲伤，喜悦回归。

惧，是保命的能量。当恐惧时接纳恐惧，谨慎加胆量等于勇敢。

喜，创造的能量。

我们应该要允许生活当中的每一个情绪的发生。让喜怒哀惧流通。让愤怒转换成喜悦，悲伤转换成喜悦，抗拒转换成喜悦，所有的情绪，如果你不接受他就卡在那里越来越多，只要你接受它就会转换。最终都会回归到喜悦。人一回归到喜悦就有了创造的能量。有了创造的力量就有了爱的力量，爱可以解决世界上一切的问题。因此遇到情绪接纳情绪才最重要。

作业：《我的情绪管理计划》听了一一老师的讲课，受益匪浅，以前总认为家长让孩子做什么，她就得听话照办，不听话轻者被一顿唠叨，重者就来一顿打，搞得孩子不愿意和我接近，我本人就是爱发火，三句话不透气，火就要爆发，不会控制自己的情绪，搞得家人每天都要看我的脸色，引得她们也不快乐，听了一一老师的讲解，我懂得了要管理好自己的情绪，并且允许孩子有情绪，怎样让她的情绪释放出来，不要压抑，让她快乐，再就是多夸夸孩子，就像一一老师举的例子一样，一直影响到高中都感觉很好，好的情绪有可能影响到孩子的一生，何乐而不为呢！

作业:  我的情绪管理：现在终于知道了为什么要生气，其实不是真的孩子有多莫的不听话，而是因为大人接受不了自己，或者把自己的不满愤怒都发些到孩子身上，一直忙于打压，不会倾听，理解孩子，造成孩子现在有什么话都不愿意告诉我，感谢老师的分享，我一定会努力改正错误，尽量弥补对孩子遗失的爱与宽容，先从管理好自己的情绪开始。

作业:  我的情绪管理，我的情绪说爆发就爆发，相对来说就是脾气很大，很暴躁的那种，可是有时也会不发，很是压抑，通过这节课知道人在发脾气时如何排解，如何能掌控自己的情绪，排解之后而不伤及他人，这样对孩子对家人都是一种生活上的提高，通过学习知道如何提升自己，全方位的改善家庭和谐，提升家人的生活质量，我也为自己加油，谢谢老师。

作业：《我的情绪管理计划》及感悟心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都不好。有时候我们不是输给了别人，而是让坏情绪贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，因此输给了我们自己。好的心态塑造好心情，好心情给自己和周围的人带来快乐和正能量。孩子是父母的镜子。除了基因之外，他会模仿你的一切，成为第二个你。所谓的言传身教，指的就是这个。想让孩子人格健全，身心健康，做父母的必须学会管理自己的情绪，以身作则，不能把怨气怒火烦躁都发泄在孩子身上。自己的情绪，找个合适的人或合理的方式宣泄出来，试着看书、跳舞、听音乐、找朋友倾诉、找专业人士咨询等等。悲伤处理掉，快乐又回来。孩子的喜怒哀乐，不能忽视和忽略，允许他悲伤，找出他难过哭泣的原因，关注和陪伴他，直到乌云散去，笑声又回来。听完课，深有感触，学到了很多，感谢老师精彩的分享！

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上面内容多少反映当下父母的一些情绪状态。

世界不是十全十美，我们都应该对自已多一点自律，对他人多一点宽容。用KK在《失控》里的话来说就是:“野性是永恒的；现实中，自然是受限的流变。”

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