转眼间，已经到了第13天了，在这12天里，我们获得了进步，也收获了很多。首先，还是由Sunny老师来给我们讲课，首先她带着我们进行了冥想，要在一个舒适安静的地方找一个硬的地方坐下来，可以是沙发上或者是书桌前的椅子然后盘腿而坐，背挺直，左手搭在膝盖上，右手放在腹部，嘴呼气，鼻子吸气，深吸缓呼，这是腹部呼吸法。腹部呼吸法结束了后要开始感恩没想法，要先感恩自己，然后感恩三个人，我感恩的三个人分别是老妈，点点和果果。

  然后我们又又又复习了高效阅读九步法:

第1步：准备笔、本子（外部工作）

第2步：冥想（内在工作）

第3步：调动潜意识（我是最棒的）

第4步：设定时间和目标

第5步：写下具体问题和关键词

第6步：根据关键词开始阅读

第7步：根据阅读延伸出三级主题

第8步：输出有价值的文章（自己说或者写）

第9步：教出新知识（跟别人说）

  复习了高效阅读九步法后，我们又复习了前12天学习的内容:

Day1：精英的标准＋认知盲区＋舒适圈

Day2：冥想＋如何绘制思维导图

Day3：建立全新的阅读思维＋开发右脑＋读书前问自己的4个问题

Day4：赋能＋整篇理解信息＋感恩冥想法

Day5：高效阅读九步法＋冥想饮食法

Day6：复习高效阅读九步法＋摸索规律，永争第一

Day7：复习高效阅读九步法＋学习制作电子版思维导图

Day8：复习并实践高效阅读九步法

Day9：复习并实践高效阅读九步法

Day10：复习并实践高效阅读九步法

Day11：复习并实践高效阅读九步法

Day12：绘制思维导图进阶＋复习并实践高效阅读九步法

  今天我读的这本书叫做《活出生命的意义》，这本是由美国的维克多·弗兰克林写的。这整本书分为两部分，第一部分是在集中营的经历，一个很长很长的故事，第二部分就是意义疗法。

前言

  人活着是为了寻找生命的意义，这也是人们一生中被赋予的最艰巨的使命。弗兰克尔他发现了寻找生命意义的三个途径，分别是工作做有意义的事儿，关爱他人和拥有克服困难的勇气。苦难本身其实是没有意义的，所以我们可以通过自身的反应赋予其意义。其中最重要的一句话是:“人内在的力量是可以改变其外在的。”

追求意义

  追求生命的意义非常独特，只能在特定的时间，特定的某个人来完成。人们做过这样一个测验，首先是在法国，随机测验了一些路人，有89%的人需要某种东西的支撑才能够活下去，61%的人生活里有某种东西或者某个人他愿意为其付出生命。在约翰霍普金斯大学里，有另外一个调查，选了很多大学的学生来进行一个调查，他们目前最重要的东西是什么?有16%的人回答的是赚很多钱，有78%的人回答的是找到生活的目的和意义。

心理——动力

  有些时候人们会因为对意义的追寻导致内心中的紧张，但是这种紧张是好的，它是精神健康的必要前提。尼采说过一句话:“知道为什么而活的人便能生存。”人实际需要的是没有紧张的状态，是为追求某个选择的，有价值的目标而付出的努力与奋斗。实际需要的不是内稳态，而是精神动力。有些人会抱怨生活没有意义，这是内心空虚的困扰造成的影响，人们把这称为存在之虚无。

存在之虚无

  当人类在变成真正的人会发生双重丧失，第1个丧失是在历史之初丧失某些像动物一样的本能。第2个丧尸是在最近时期，原本作为其行为根基的传统逐渐消失，告诉他必须做什么的本能和该做什么的传统。有些人不知道自己想做什么，只能去做别人的事，就是随大流，或者去做别人希望他做的事，也就是集权主义。

生命之意义

  每人，每天，每一刻都是不同的，最重要的不是生命之意义的普通性，是特定时刻每个人特殊的生命意义。人不应该追问生命的意义，每个人都有独特的使命，这种使命无法替代，生命也不可能重来一次，这是特定的任务，特定的机会。每一种情况都是不同的挑战，都会提出不同的问题，其实这种意义被颠倒了，我们不应该问生命的意义是什么，应该承认是生命向自己提出的问题。我们必须通过对生命的理解回答提问，对待生命只要担起自己的责任就好了，人存在的本能就是负责任。

存在之本质

  意义疗法时试图让患者认识到自己的责任，是他自己决定自己为什么负责，对什么负责，对谁负责。而意义疗法师的任务其实就是拓展患者的视野，使他意识到生命潜在的意义。人要担负起责任才能实现生命的意义，强调真正意义，要在世界当中而不是内心发现，它不是封闭系统。人类存在之自我超越，人之所以为人，因为它总是指向某种事物或人，不论是作为有待实现的意义，还是需要面对的他人。人越是忘记自己也投身于某种事业，献身于所爱的人，就越有人性，越能够实现自己的价值。自我实现不是指某种可以实现的目标，要是我们越追求目标，越容易失去，自我实现是自我超越唯一的副产品。生命的意义总在变化，但是永远不会消失，有三种方法发现生命之意义，第一，创立某项工作或从事某种事业，就是成就或成功，第二个是体验模式或面对某人，就是如真善美去爱某个人，第三种是在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。

爱之意义

  直达一个人内心深处的唯一途径就是，完全了解一个人的本质，可以看见他潜在的东西，即应当实现，而尚未实现的东西，可以使所爱的人实现全部潜能，认识到自己的所能和应为，也是实现潜能。找到生命之意义的第3方法就是忍受苦难。

苦难之意义

  在看似毫无希望面对无可改变的厄运时，也能找到生命之意义，也能见证人类潜能之极致，也就是将个人的灾难转化为胜利。无法改变客观现实，就面临自我转变的挑战。一旦找到意义，痛苦就不再是痛苦了。我们不可以改变人的命运，但是可以改变对待不可改变事情的态度。意义疗法的要义就是关注的不是获得快乐或者避免痛苦，而是看到其生命的意义。痛苦如果可避免，就将这件有意义的事情，消除痛苦根源，如果是不可避免的就找到它的意义，我们不是为了找到意义而寻找痛苦。

时间:

预计时间:1个小时

实际时间:1个小时

  还有1天就要毕业啦！坚持到底!加油！＾０＾~