不知道怎么的，这几天一个朋友老是说总是累，但是有失眠，看见他这个样子，平时也不怎么锻炼的，于是我知道他因为懒，所以就推荐最简单的一道食物给他
——小米粥，这是最简单的一道粥了
红糖小米粥
话说准备材料我自己都不想说了；今天大家·只需要准备红糖和小米就好了。
小米
做法其实真的很简单：
1、小米洗干净再浸泡半小时即可；
2、锅里放入清水煮沸后再倒入泡好的小米煮沸后小火煮成粥；
3、看到差不多后加入红糖调下味然后煮开即可。
红糖
哈哈，就是这么简单。首先来说一下小米对失眠症状有良好的效果，因为小米中色氨酸的作用。小米不仅含有丰富的营养物质，而且色氨酸的含量居谷物之首，在吃了小米后就可促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸的数量，所以就这样使我们的睡眠得到改善；还有红糖是有滋补效果的，而且红糖也是有助于改善睡眠的。
