长时间伏案工作、作息不规律、精神压力过大，是当下很多人的生活常态。不少人会出现持续性身体疲乏，即便充分休息，疲惫感也难以缓解，同时还伴随注意力涣散、记忆力减退、思维反应变慢等问题。
多数人将这类表现简单归为 “身体累了”，认为多加休息就能恢复。但从现代医学研究来看，长期慢性疲劳不只是躯体的倦怠，还可能诱发大脑内低度神经炎症，进而影响认知功能。
慢性疲劳与认知衰退：背后藏着神经炎症问题
慢性疲劳状态持续存在时，人体会长期处于应激环境中，大脑内部的免疫平衡也会被打破。
大脑中负责免疫防御的小胶质细胞，在正常状态下维持静息，起到维护神经细胞、清除代谢废物的作用。当身体长期处于疲劳、高压状态，小胶质细胞会被异常激活，释放出多种促炎因子 。这类炎症物质会持续刺激神经细胞，损伤神经元及细胞间的信息传导结构，还会影响大脑海马体区域功能。海马体是人体记忆、注意力形成的重要脑区，一旦受到影响，就会直接表现为记性变差、专注力下降、思维迟缓。这种由慢性疲劳诱发的神经炎症，属于低烈度、长期性的损伤，不会出现剧烈疼痛等明显不适，却会潜移默化地影响日常工作与生活，也是疲劳人群普遍出现认知下滑的重要原因。
银杏核心活性成分：银杏总内酯
银杏在植物应用与健康研究领域有着悠久的研究历史，银杏叶提取物是学界重点研究的植物原料之一。银杏叶中包含多种活性物质，银杏总内酯是其中具备神经相关作用的核心成分，主要包含银杏内酯 A、银杏内酯 B 及白果内酯等组分。银杏总内酯具备穿过血脑屏障的特性，能够直接作用于脑组织，这也是其成为神经相关研究热点的重要原因。在标准化银杏叶提取物中，银杏总内酯与黄酮类物质为两大标志性活性组分，二者分工不同，其中银杏总内酯是开展神经炎症相关研究的主要对象 。
银杏总内酯对神经炎症与认知的作用机制
现阶段关于银杏总内酯的相关研究，以细胞实验、动物模型实验为主，部分临床研究则围绕标准化银杏叶提取物展开，各类研究结论可为健康研究提供参考方向。
抑制异常活化，缓解脑部炎症
多项细胞与动物实验显示，银杏总内酯能够抑制应激状态下小胶质细胞的过度活化，减少促炎因子的释放，从源头减轻大脑内的低度炎症反应 。同时，该成分可调控体内炎症相关信号通路，阻断炎症反应持续扩散，减少炎症物质对神经细胞的持续损伤。
辅助抗氧化，守护神经细胞
慢性疲劳往往伴随体内氧化应激水平升高，氧化损伤会进一步加重神经炎症。机制研究表明，银杏总内酯可发挥一定抗氧化作用，清除体内多余自由基，减轻氧化反应对脑组织的伤害。同时，实验观察到其有助于调节神经营养因子水平，为神经细胞的修复创造有利条件 [3]。
相关临床研究：
一项针对慢性疲劳人群的随机双盲对照研究显示，受试者服用含标准化银杏叶提取物的复合干预物一段时间后，主观疲劳感、认知模糊等表现得到一定改善 。另有系统综述指出，银杏叶提取物对慢性疲劳伴随的认知不适存在潜在辅助作用，但研究也明确，现有临床数据多为复合制剂研究，单独使用银杏总内酯的人体临床研究仍较为有限，相关效果还需更大样本、更长周期的试验进一步验证 。
厘清认知误区，科学看待银杏相关应用
结合研究结论与生活常识，我们梳理几个大众常见误区，帮助大家理性分辨：
误区一、：直接采摘银杏叶泡水饮用，即可护脑抗疲劳 未经加工的银杏叶含有银杏酸等物质，存在健康风险，且银杏总内酯脂溶性较强，无法通过泡水有效析出。直接饮用银杏叶水，不仅达不到预期效果，还可能刺激肠胃，切勿效仿。
误区二：银杏相关成分可以改善、根治慢性疲劳 慢性疲劳的成因十分复杂，涉及作息、情绪、免疫、内分泌等多个维度，神经炎症只是其中一个影响因素。现有研究仅提示相关成分存在辅助潜力，无法根治慢性疲劳及认知衰退问题。
误区三：可自行长期服用银杏相关制剂养护大脑 银杏类提取物会对血小板功能产生一定影响，存在出血倾向、正在服用抗凝类药物、孕期及特殊体质人群，均不适合使用。任何相关制剂都不可自行选购、长期服用。
科学管理健康，远离疲劳与认知不适
想要改善慢性疲劳、保护认知功能，健康的生活方式始终是核心手段，也是最安全有效的方式。 规律作息，保证充足睡眠：尽量避免熬夜，每日维持 7 至 8 小时有效睡眠，让大脑和躯体得到充分休整，减少神经炎症的诱发条件。 坚持适度运动：每周开展有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，能够调节机体代谢、舒缓压力，帮助降低体内整体炎症水平 主动调节情绪，合理疏解压力：长期焦虑、紧绷的情绪会加重身体应激反应，日常可通过兴趣爱好、人际交流等方式放松身心。 及时就医排查问题：若持续性疲劳、认知变差的表现超过 3 个月，且经过生活调整后没有改善，建议前往正规医院就诊，排查器质性或功能性问题。
慢性疲劳引发的认知衰退，是身体发出的健康预警信号。银杏总内酯凭借抑制神经炎症的作用特点，成为植物健康领域的重要研究方向，现有科研成果为相关健康探索提供了新思路，但目前仍有诸多研究空白有待填补。对待各类植物活性成分，我们应秉持客观、理性的态度，不夸大研究结论，不盲目跟风使用。守护大脑健康、摆脱慢性疲劳，根基永远是科学的作息、均衡的营养与平和的心态。
科普提示：本文仅用于健康科普，不能替代医生诊断和治疗，涉及疾病诊断、治疗及用药，请咨询专业医生并遵循医嘱。
参考文献：
[1] Wang X, Liu Y, Chen H, et al. Anti-neuroinflammatory effects of Ginkgo biloba extract EGb 761 in LPS-activated BV2 microglial cells[J]. International Journal of Molecular Sciences, 2024, 25(15): 8108.
[2] Huo Y, Li J, Zhang Y, et al. Pharmacological effects and clinical application progress of ginkgo diterpene lactone meglumine injection[J]. Journal of China Pharmaceutical University, 2023, 54(6): 721-728.
[3] Qiu X, Yao Q, Hu C, et al. Exploring the impact of ginkgo biloba diterpenoid lactones on cognitive impairment in cerebrovascular disease-affected rats[J]. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences,2024, 86(1): 1-8.
