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周一
早餐:京式鸡内养麦饼、慎纷果奶酪午餐:低温慢煮木须鱼、田园米饭晚餐:清香柠檬虾、中华沙拉.总碳水化合物124克
.总脂肪45克
.总蛋白质121克
周二
早餐:蛋白蟹肉馍片、鲜果沙拉、豆浆午餐:清煮冬瓜、火鸡丸子、玉米粒小米饭晚餐:清炖小牛肉、什锦蔬果沙拉、番茄茄子泥●总碳水化合物138克
●总脂肪37克
●总蛋白质115克
周三
早餐:西葫芦糊塌子、甜菜头沙拉午餐:无油水煮鱼、香豉野菌、玉米糕晚餐:荷香蒸滑鸡、荟萃沙拉
●总碳水化合物121克
●总脂肪43克
●总蛋白质120克
周四
早餐:印式香烤鸡、玉米沙拉、热带果乐酸奶午餐:京想爆牛肉、老北京麻临酱凉面晚餐:番茄甜椒比目鱼柳、成嘴豆胡明梦卜沙拉●总碳水化合物127克
总脂肪43克
总蛋白质125克
周五
早餐:金枪鱼沙拉、芝麻烧饼、阳光燕麦酸奶午餐:茶香南瓜炖牛肉、昆布大麦饭
晚餐:东洋参鸡丝沙拉、翡翠鲜虾仁总碳水化合物133克
总脂肪44克
总蛋白质118克
周六
早餐:菠菜鸡蛋滑三文鱼、法式浪漫吐司午餐:印尼鸡腿、黄金馒头片、鹰嘴豆沙拉晚餐:新疆风味羊里脊、什锦炖菜
●总碳水化合物132克●总脂肪42克
总蛋白质100克
