我从小就不是个运动健将，不具备矫健的身躯和敏捷的身手，在中小学还勉强有一两项体育爱好，进入了生活丰富多彩的大学时代，网络、火锅、烤肉、K歌逐渐主导了我的生活，过着纸醉金迷般的生活，体育锻炼早已抛在了脑后。参加工作后，忙于娱乐、聚会和应酬，锻炼的时间更是少之又少，其实这些都是借口，主要还是由于主观上的懒惰。
长期以来，由于总熬夜、运动少、饮食以肉为主，有段时间感觉体质越来越差，越来越虚弱，每年换季的大范围感冒我都逃不了，于是我决定，要改变这种亚健康状态，努力保持良好的生活起居习惯，同时要通过体育锻炼强身健体。
那时还是寒冷的冬季，室外还有积雪，健身房空气又不好，我就在家里围着客厅试着慢跑。虽然在家里，速度也不快，但毕竟好久不运动，即使之前运动也是夏天的时候了，而且跑步毕竟是跑，是贯穿全身的运动，心肺运动要比走路多的多。刚开始的十分钟，我几乎是步履蹒跚的挪动着脚步，心里想着要坚持、坚持，至少得出汗了才有减肥功效。到了二十分钟的时候，果然由于运动浑身开始发热，持续的冒出汗珠，已经不再像之前那样疲惫了，四十分钟时，我已经大汗淋漓才停止。
时隔数月的第一次慢跑后，我感觉浑身轻松，如释重负，可以说尝到了锻炼的甜头。于是我开始坚持每天慢跑20分钟-30分钟，跑步地点由家中转移到到公园，速度也逐渐加快，同时在饮食上也少荤多素。就这样，一个月后我体重降了10斤左右，精力也更加充沛，身体素质持续增强。
有人会认为，工作一天了很疲劳，根本没有精力再去运动。用我的实际体验告诉大家，因为运动时吸入的氧气时平时的10-12倍，使人神清气爽，同时又可以排出体内的有害物质，所以运动和工作的疲劳不但不冲突，而且可以缓解工作的压力和疲惫。
人的行为很大程度上受习惯控制，而习惯又是由长期的行为形成的。如果一段时期内你一直饭后懒床、看电视，那么就形成了一种惯性行为。习惯了傍晚慢跑，工作疲劳、天气寒冷等已经不再成为阻碍我运动的理由和借口，当我懒得时候，我就强迫自己换上运动装备出门，每天刚运动时，或许有些累，冬季会有些冷，只要坚持10分钟以上，就会感到浑身轻松。很多事只要你想做了，开始了，就会收到意外的收获和惊喜。
